Οι ειδικοί το λένε ξεκάθαρα σε όλους τους τόνους: Καθόλου πρόσθετα σάκχαρα σε παιδιά ηλικίας 2 ετών και κάτω. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να τρώνε καθόλου μπισκότα ή κέικ.
Η πρόσθετη ζάχαρη μπορεί να είναι φυσικά σάκχαρα, όπως μέλι ή πρόσθετα γλυκαντικά όπως είναι η φρουκτόζη και το σιρόπι καλαμποκιού. Το γιαούρτι, τα σνακ για μωρά, οι φρουτοχυμοί, τα επιδόρπια και τα γλυκά τρόφιμα που αγοράζουμε από τον φούρνο, συνήθως είναι εκείνες οι τροφές που προσθέτουν σάκχαρα στη διατροφή των βρεφών και των νηπίων.
Όταν δίνουμε στο παιδί φαγητά με πρόσθετα σάκχαρα προτού συμπληρώσει τους 24 μήνες ζωής είναι προβληματικό δεδομένου ότι το παιδί πρέπει να τρώει σωστά και η τροφή του να είναι γεμάτη θρεπτικά συστατικά. Αν τρώει αρκετές τροφές οι οποίες είναι γεμάτες από θερμίδες και ροφήματα τα οποία έχουν ζάχαρη δεν υπάρχει μετά «χώρος» για να καταναλώσει θρεπτικές τροφές. Παράλληλα τα παιδιά τα οποία καταναλώνουν τροφές με πρόσθετα σάκχαρα θα έχουν μια σειρά από αρνητικές επιπτώσεις μεγαλώνοντας όπως παχυσαρκία, καρδιαγγειακά νοσήματα και τερηδόνα.
Οι φυσικές πηγές σακχάρων (μπανάνες, ελληνικό πλήρες γιαούρτι, καρότα, παντζάρια, γλυκοπατάτες κ.λπ.) θα ικανοποιήσουν τις ανάγκες του σώματος για ζάχαρη, διατηρώντας καλύτερα επίπεδα γλυκόζης για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Η φυσική φρουκτόζη που έχουν τα φρούτα και η λακτόζη αφομοιώνονται πιο αργά από τον οργανισμό σε σχέση με την επεξεργασμένη ζάχαρη.
Τips για σωστές συνήθειες στη βρεφική διατροφή
- Αποφεύγετε τα κεντρικά ράφια των σούπερ μάρκετ όταν τα επισκέπτεστε με παιδιά και κατευθυνθείτε στους πάγκους με τα φρούτα, τα λαχανικά, τα φρέσκα γαλακτοκομικά. Θα τους τραβήξουν την προσοχή σίγουρα και να έχετε πάντα μαζί σας μια πιο υγιεινή επιλογή: ένα φρούτο, λίγους ξηρούς καρπούς, ένα σπιτικό μπισκότο με βρόμη, μπανάνα, κανέλα.Μην φοβάστε να προσφέρετε ξανά και ξανά κι άλλες γεύσεις, πικρές και ξινές, δοκιμάστε περισσότερες από 15 φορές.
- Διαβάζετε προσεκτικά τις ετικέτες, αποφεύγετε τα επεξεργασμένα προϊόντα, μην χρησιμοποιείτε πολλή ζάχαρη στο σπίτι και στα γλυκά σας, περιορίστε την κατανάλωση των έτοιμων τροφών, γιατί περιέχουν όλες ζάχαρη, κάντε τα παιδιά μέρος της προετοιμασίας του φαγητού. Ακόμη και ένα βρέφος στο καρεκλάκι του μπορεί να σας παρακολουθεί να μαγειρεύετε.
Το myTwins προτείνει
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τα δίδυμα μπορείς να διαβάσεις το βιβλίο της Εύης Σταθάτου «Ο ξεχωριστός κόσμος των διδύμων» , το καταλληλότερο εγχειρίδιο, που μπορείς να βρεις όλες τις απαντήσεις για την ανατροφή των δίδυμων παιδιών σου. Παράγγειλε το βιβλίο εδώ.