Δεν ξέρω για εσάς, αλλά εμένα με ενοχλεί αφάνταστα να ακούω αυτή τη φράση σε όλες της τις παραλλαγές. Και η αλήθεια είναι ότι τα πρώτα χρόνια, αφού έγινα μαμά, την άκουγα συχνά. Και μην νομίζετε ότι κάτι τέτοια τα λένε μόνο οι γιαγιάδες! Όχι αγαπημένες μου, τα ακούς και από νεότερους ανθρώπους, από γνωστούς και φίλους, για την ακρίβεια από κει που δεν το περιμένεις!
Ίσως ο κόσμος νομίζει ότι λέγοντας κάτι τέτοιο, θα σε κάνει να νιώσεις καλύτερα αν δεν έχεις χάσει τα κιλά της εγκυμοσύνης και δεν έχεις επανέλθει ακόμη στην προηγούμενη φυσική σου κατάσταση. Τι να πω… Μπορεί σε κάποιες μαμάδες να λειτουργεί ως κίνητρο για να βάλουν τα δυνατά τους και να αισθανθούν και πάλι “πιο γυναίκες”. Προσωπικά αμφιβάλλω όμως… Όταν ξέρεις ότι έχει περάσει καιρός από τότε που γέννησες και τα κιλά σου είναι ακόμη εκεί, κολλημένα επάνω σου και δεν λένε να μειωθούν, μια ατάκα σαν αυτή μπορεί να σε αποτελειώσει. Εκεί που πασχίζεις ανάμεσα σε πάνες, θηλασμούς και ξενύχτια με αγκαλιές και κλάματα, να ξαναθυμηθείς τη γυναικεία σου υπόσταση, έρχεται κάποιος να σου επιβεβαιώσει ότι “πράγματι δεν δείχνεις και πολύ γυναίκα, αλλά δεν πειράζει, γιατί τώρα έχεις άλλο ρόλο”… Οπότε τρώγε και μην σε νοιάζει! Μα είναι δυνατόν;
Η κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική, η δίδυμη συνήθως πιο δύσκολη και με μεγαλύτερη “κληρονομιά” (δεν εννοώ τα μωρά αυτή τη φορά!). Στη δική μου περίπτωση στα κιλά της πρώτης μου εγκυμοσύνης ήρθαν να προστεθούν και μερικά κιλά θηλασμού… Και μιας και η ψυχολογία μου τότε ήταν τέτοια που τίποτα δεν ήθελα να κάνω, παρά μόνο να είμαι με τα μωρά μου στο σπίτι, έτρωγα και έτρωγα και φορούσα και τις άνετες φορμίτσες μου και ένοιωθα μόνο μανούλα! Και όταν κάποια στιγμή ξεκίνησα δουλειά, ξεκίνησα να βγαίνω περισσότερο και να συναναστρέφομαι περισσότερο με ενήλικες, κατάλαβα ότι το είχα παρακάνει. Και ομολογώ ότι δυσκολεύτηκα πολύ να επανέλθω. Λες και αυτά τα άτιμα τα κιλά με είχαν αγαπήσει και δεν ήθελαν να με αποχωριστούν με τίποτα!
Στη δεύτερη εγκυμοσύνη τα πράγματα ήταν διαφορετικά. Θα μου πεις στο τρίτο παιδί είσαι πιο ‘cool’ με το θέμα μητρότητα γενικότερα. Βγήκα νωρίτερα από το σπίτι – λογικό θα μου πεις όταν έχεις και δύο μεγαλύτερα παιδιά -, και με ενδιέφερε περισσότερο και η εικόνα μου, ήθελα να επανέλθω, να νιώθω καλά. Βασικά δεν ήθελα να αφεθώ!
Γιατί σας τα λέω όλα αυτά, θα μου πείτε! Γιατί συχνά μιλάω με μαμάδες που προσπαθούν να χάσουν τα κιλά της εγκυμοσύνης και τις καταλαβαίνω. Και θα σας πω ότι το θέμα θέλει στρατηγική και πείσμα. Δικαιολογίες δεν υπάρχουν. Ναι, υπάρχει έλλειψη χρόνου, αυτό το ξέρουμε. Αλλά η πολυμήχανη γυναίκα όλα τα καταφέρνει. Αν το πιστέψετε, θα το πετύχετε και εσείς. Γιατί, κακά τα ψέματα, είναι ωραίο να νιώθεις καλά με τον εαυτό σου, να σου αρέσει αυτό που βλέπεις, να αισθάνεσαι ότι αρέσεις και στον σύντροφό σου. Δεν μιλάω φυσικά για υπερβολές, απλά λέω πολύ απλά ότι εμείς οι μαμάδες όταν αποκτούμε αυτό τον νέο, συγκλονιστικό ρόλο στη ζωή μας, ξεχνάμε τα πάντα. Αλλά δεν πρέπει αγαπημένες μου! Και αν είστε σε φάση που δεν σας νοιάζει η εικόνα σας, κάντε το για τα παιδιά σας. Ναι ακριβώς… Θα δείτε ότι τα παιδιά, μεγαλώνοντας, θα χαίρονται που εσείς πρώτα απ’ όλα ασκείστε, προσέχετε την εμφάνισή σας και τη διατροφή σας. Αφού το ξέρετε! Τα παιδιά αντιγράφουν αυτό που βλέπουν, δεν κάνουν απλώς αυτό που τους λέμε!
Αν λοιπόν σας έπεισα και θέλετε να μπείτε σε ένα πρόγραμμα και να επανέλθετε στην φυσική κατάσταση της “προ – μαμά” εποχής, διαβάστε αυτά τα μικρά, αλλά θαυματουργά tips! Θα σας κινητοποιήσουν…
- Κάντε οτιδήποτε μπορεί να βάλει το σώμα σας σε κίνηση!
- Συνδυάσετε την άσκηση με εξωτερικές δουλειές. Αφήστε το αυτοκίνητο στο σπίτι και πηγαίνετε στο μανάβη με τα πόδια.
- Τρέξτε γύρω από το τετράγωνο, νωρίς το πρωί ή μόλις κοιμηθούν τα παιδιά. Πόση ώρα θα σας πάρει;
- Παίξτε κυνηγητό, ποδόσφαιρο, μήλα, μπάσκετ ή όποιο άλλο κινητικό παιχνίδι αρέσει στα παιδιά σας. Δεν φαντάζεστε πόση ενέργεια χρειάζεται για να τα ακολουθήσεις!
- Πάρτε το καρότσι και πηγαίνετε μια βόλτα στο πάρκο. Ιδίως με το διπλό, θα κάνετε πολύ καλή δουλειά, σας το εγγυώμαι. Αλλά μην κάνετε μισές δουλειές… Όταν βλέπετε ανηφόρα, να το βλέπετε ως πρόκληση, όχι να στρείβετε από την άλλη.
- Έχετε σκάλες στο σπίτι; Εσωτερικές ή εξωτερικές, το ίδιο μας κάνει. Ανεβοκατεβείτε δύο τρεις φορές πριν μπείτε στο σπίτι.
- Είστε ο τύπος που του αρέσει να γυμνάζεται με παρέα; Φωνάξτε μια φίλη σας στο σπίτι, βάλτε τα μωρά δίπλα σας σε ένα ασφαλές περιβάλλον και κάντε μερικές ασκήσεις, με DVD ή χωρίς. Μην ξεχνάτε την κοιλιά… έχει φάει τα μεγαλύτερα ζόρια!
- Σας προτείνει ο άντρας σας, η μαμά, η πεθερά σας, να πάτε στο κοντινό γυμναστήριο που σας άρεσε τόσο πολύ παλιά; Μην χάνετε την ευκαιρία, η προσφορά σε babysitting είναι πολύτιμη και πρέπει να αξιοποιείται!
Και έρχομαι στο πονεμένο θέμα του φαγητού. Αν θηλάζετε, είμαι σίγουρη ότι όλη την ημέρα πεινάτε. Σας συμπονώ! Αν ξεκινήσατε να αθλείστε, η όρεξη μπορεί να ανοίξει. Λογικό και αυτό. Δεν θα μείνουμε νηστικές. Το τσιμπολόγημα είναι και αυτό ελκυστικό, μην πω και αγχολυτικό. Το κλειδί όμως είναι το τι τρώμε σε αυτά τα τσιμπολογήματα. Οπότε φτιάξτε μια λίστα με τα ιδανικά σνακ που σας γεμίζουν ενέργεια, σας χορταίνουν και είναι και γευστικά.
Αν θέλετε, πάρτε μερικές ιδέες από τη δική μου λίστα με σνακ για όλη την ημέρα.
Χυμοί φρούτων. Βάλτε τους στη ζωή σας!Έτοιμοι ή φρεσκοστυμμένοι, θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε να αντιμετωπίσετε το “δίδυμο μπελά” σας! Ιδίως τώρα το καλοκαίρι, είναι η ιδανική επιλογή.
Ξηροί καρποί. Έχω μεγάλη αδυναμία στα κάσιους και στα αμύγδαλα, αλλά υπάρχουν και πολλοί άλλοι ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια που είναι ιδιαίτερα θρεπτικά. Προσέξτε τις ποσότητες, γιατί μπορεί να παρασυρθείτε, και προτιμήστε τα ανάλατα.
Ποικιλία ξηρών καρπών Fruit & Nut Mix Classic και φρέσκα ανάλατα αμύγδαλα και κάσιους. Θα τα βρείτε στα Lidl.
Ένα ελαφρύ σάντουιτς. Με αραβική πίτα ή ψωμάκι (εγώ προτιμώ το πολύσπορο φρατζολάκι), με ένα ελαφρύ τυρί, όπως το ανθότυρο και με ένα αλλαντικό της αρεσκείας σας. Αποφύγετε τις σως και τα βούτυρα σε αυτή τη φάση!
Πολύσπορο ψωμάκι με ανθότυρο ΓΑΛΠΟ, καπνιστή μπριζόλα σε φέτες ΑΓΡΟΙΚΙΑ και φρέσκο αγγουράκι. Θα τα βρείτε στα Lidl.
Γιαούρτι. Απλό, με φρούτα, με ξηρούς καρπούς ή με μέλι. Το τελευταίο το προτιμώ γιατί με ξεγελάει και μου δίνει μια αίσθηση γλυκού.
Επιδόρπιο γιαουρτιού ΓΑΛΠΟ με μέλι. Θα το βρείτε στα Lidl.
Μπάρες δημητριακών. Χειροποίητες ή της αγαπημένης σας μάρκας, βρείτε την αγαπημένη σας γεύση και έχετε πάντα μια στην τσάντα σας. Είναι μια εύκολη και χορταστική λύση για όλες τις ώρες. Αν βέβαια προλάβετε να φάτε, γιατί αν κυκλοφορείτε πολύ έξω με τα παιδά σας όπως εγώ, πιθανότατα να μην φανείτε πολύ τυχερή! Γιατί η πείνα έρχεται πάντα στο δρόμο…
Homemade μπάρες με δημητριακά και φρέσκα φρούτα.
Αν τώρα ξεκινάτε την προσπάθειά σας, να θυμάστε ότι μόλις αρχίσετε να αισθάνεστε ότι κάνετε κάτι για εσάς, η ψυχολογία σας θα φτιάξει και θα συνεχίσετε με μεγαλύτερη όρεξη την προσπάθεια! Να είστε σίγουρες!
Στείλτε μου σκέψεις, απορίες, προβληματισμούς και τις προτάσεις σας στο info@mytwins.gr και ακολουθήστε με στο instagram και στο twitter.
Η φώτο που αθλούμαι είναι στον χώρο του Body Solutions υπό την επίβλεψη και τις οδηγίες του προπονητή μου, Γιώργου Γεωργά. Photo Credits: Γιάννης Γιαννόπουλος.