Οι περισσότεροι άνθρωποι καθημερινά, παράγουν περίπου 600ml αέρια και τα αποβάλλουν περίπου 14 φορές την ημέρα είτε με το ρέψιμο είτε μέσω του ορθού. Τα συχνά αέρια είναι ένα σύνηθες φαινόμενο στην εγκυμοσύνη που μπορεί να γίνει αρκετά ενοχλητικό, ειδικά όταν συνοδεύεται από εντερικό πόνο και δυσκοιλιότητα εξηγεί ο γυναικολόγος Στέργιος Παπαχατζόπουλος.
Τα πιο συνηθισμένα αέρια που εντοπίζονται στο έντερο μας είναι το διοξείδιο του άνθρακα, το οξυγόνο, το άζωτο, το υδρογόνο και, κάποιες φορές, το μεθάνιο. Η δυσάρεστη οσμή των αερίων προέρχεται από βακτήρια που βρίσκονται στο παχύ έντερο και απελευθερώνουν μικρές ποσότητες αερίων, που περιέχουν θειάφι.
Οι λόγοι που αυξάνουν τα εντερικά αέρια και το φούσκωμα στην εγκυμοσύνη είναι:
➡️Οι ορμονικές αλλαγές, τα αυξημένα επίπεδα προγεστερόνης που προκαλούν χαλάρωση των αδένων του πεπτικού συστήματος.
➡️Η μοτιλίνη, μία ορμόνη που διεγείρει την πέψη, κινείται πιο αργά στον πεπτικό σωλήνα, άρα παράγονται περισσότερα αέρια.
➡️Το αυξανόμενο μέγεθος της μήτρας που ασκεί πίεση στα έντερα.
➡️Οι διατροφικές επιλογές της εγκύου: η υπερκατανάλωση τροφών, ή η μη λήψη σωστών τροφών, τα σνακ κλπ.
➡️Η δυσκοιλιότητα της εγκύου.
➡️Το φούσκωμα και αέρια είναι συμπτώματα που παρατηρούνται μέχρι και τον τοκετό.
Μετά τον τοκετό, η μήτρα σταδιακά επανέρχεται στο αρχικό της μέγεθος και ασκεί λιγότερη πίεση στα έντερα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε όμως για να ανακουφιστείτε:
▪️Επιλέξτε να καταναλώνετε ζεστά ροφήματα αντί για κρύα
▪️Να περπατάτε ή να γυμνάζεστε ελαφρά.
▪️Καταναλώστε μικρά και συχνά γεύματα με αργό ρυθμό.
▪️Τρώτε καθιστή στο τραπέζι.
▪️Αποφύγετέ αναψυκτικά ή φρουτοποτά
▪️Μειώστε τα τρόφιμα που προκαλούν αποδεδειγμένα φούσκωμα – αέρια: όσπρια, μπρόκολο, λάχανο, κουνουπίδι, αρακά