Έχεις πρόσφατα γεννήσει. Οι εβδομάδες περνάνε κι ακόμη δεν έχεις καταφέρει να επαναφέρεις ούτε το σώμα σου ούτε τα κιλά σου στην προ της εγκυμοσύνης κατάσταση.
Στην εγκυμοσύνη μάλιστα φρόντιζες τη διατροφή σου και γυμναζόσουν συστηματικά, 3-5φ/ εβδ.
Δε ξέρω αν σε παρηγορεί αλλά τίποτα το ανησυχητικό δεν υπάρχει σε αυτό. Δεν είσαι η μόνη. Ανήκεις στην πλειοψηφία, ειδικά αν είσαι άνω των 30 ετών.
Μόνο ένα 20% των γυναικών επιστρέφει, κατά το πρώτο τρίμηνο μετά τον τοκετό, στο προ της κύησης σωματικό βάρος.
Και καθώς η μήτρα εξακολουθεί για 2 περίπου μήνες μετά τον τοκετό να είναι ψηλά, μεγαλύτερη και βαρύτερη (στο τέλος της κύησης ζυγίζει περίπου 1 κιλό) εξακολουθεί και το σώμα, λίγο έως πολύ, να έχει σχήμα εγκυμονούσας.
Κι αν προσθέσουμε και την πιθανότητα ύπαρξης διάστασης των ορθών κοιλιακών το σχήμα αυτό ενισχύεται ακόμη περισσότερο.
Για να μη μιλήσουμε για την έκκριση ορμονών όπως είναι η ρελαξίνη (ναι εξακολουθεί να εκκρίνεται και μετά τον τοκετό) και τα οιστρογόνα και την επίδραση που έχουν στο μυοσκελετικό σύστημα.
Η έλλειψη ύπνου, η κακή στάση σώματος κατά τον θηλασμό, το στρες, η απουσία άσκησης και η κακή διατροφή συμβάλουν επίσης στη μακρά διατήρηση του βάρους της κύησης.
Η λοχεία διαρκεί 1 έτος. Τόσο περίπου κάνει να επανέλθει για παράδειγμα η αριστερή κοιλία της καρδιάς στην προ της κύησης κατάσταση.
Δώσε χρόνο στο σώμα σου να επανέλθει σταδιακά
Οι βίαιες μέθοδοι απώλειας βάρους (λανθασμένη διατροφή ή άσκηση) αποδεδειγμένα δεν οδήγησαν ποτέ στο επιθυμητό αποτέλεσμα: γρήγορη επαναφορά στην προ της κυήσεως κατάσταση. Αντιθέτως προκαλούν τραυματισμούς και σοβαρά διαταραχές.
Συμφιλιώσου με τις νέες συνθήκες ζωής, υιοθέτησε υγιεινές διατροφικές συνήθειες, ασκήσου όσο πιο συχνά μπορείς με έμπειρο προπονητή και μόνο, θήλασε, κοιμήσου, κάνε διαλογισμό, βγες με φίλες και φίλους, μίλα σου με γλυκόλογα, απόλαυσε ένα ήπιο χαλαρωτικό μασάζ, φλέρταρε με τον/την σύντροφό σου και τα κιλά θα εξαφανιστούν πιο γρήγορα απ΄ ότι θα μπορούσες να φανταστείς.
Πηγή: Human Mama
Θηλάζοντας τα δίδυμα: Δηλώστε συμμετοχή στο online σεμινάριο για τον επιτυχημένο θηλασμό διδύμων
Αν θέλετε να μάθετε τα πάντα για το θηλασμό των διδύμων και να είστε όσο πιο σωστά προετοιμασμένη για να θηλάσετε τα διδυμάκια σας κλείστε θέση στο online σεμινάριο που διοργανώνει την Tετάρτη 22 Φεβρουαρίου στις 18:30 το MyTwins.gr, το νούμερο 1 site για τους διδυμογονείς και όλα όσα αφορούν τον κόσμο των διδύμων.
Εισηγήτρια είναι η Φανή Ζαχείλα-Δαμαρλάκη, Μαία – Σύμβουλος μητρικού θηλασμού και το σεμινάριο συντονίζει η Εύη Σταθάτου, ιδρύτρια του mytwins.gr, συγγραφέας του βιβλίου “ξεχωριστός κόσμος των διδύμων” και Πιστοποιημένη Parent Coach.
Σε αυτό το διαδικτυακό σεμινάριο μαθαίνουμε τα πάντα γύρω από αυτό το μαγικό ταξίδι του θηλασμού διδύμων: Μιλάμε για τους πρώτους θηλασμούς, τα στάδια της παραγωγής του γάλακτος, τα μικροπροβλήματα που ίσως προκύψουν και πώς έγκαιρα θα τα αντιμετωπίσετε, τις στάσεις θηλασμού, τις ενδείξεις που τον καθιστούν επιτυχημένο αλλά και για την ευελιξία με την οποία μπορείτε να λειτουργήσετε ώστε να υιοθετήσετε τον τρόπο θηλασμού των 2 μωρών σας, που πραγματικά επιθυμείτε. Επιπλέον, θα έχουμε τη δυνατότητα ζωντανά να συζητήσουμε ό,τι σας προβληματίζει και να λύσουμε κάθε απορία εξατομικευμένα.
Το σεμινάριο είναι ειδικά προσαρμοσμένο στις ανάγκες των μητέρων που δεν μπορούν ή δεν επιθυμούν να έχουν φυσική παρουσία σε τέτοιου είδους σεμινάρια, συνεπώς περιέχει μεγάλο όγκο πληροφοριών δομημένο με τέτοιο τρόπο που να είναι κατανοητές εξ αποστάσεως.
Μην το χάσετε!
Δηλώστε συμμετοχή στο σεμινάριο θηλασμού διδύμων και μάθετε όλα όσα χρειάζεται να ξέρετε για να θηλάσετε με επιτυχία τα διδυμάκια σας. Κλείστε θέση ΕΔΩ
