Τα παιδιά πρέπει να πηγαίνουν για ύπνο με το που εκφράζουν τα πρώτα σημάδια νύστας εξηγεί η παιδίατρος Αλεξάνδρα Κοσμαρίκου.
Εάν «ξεφύγουν» από την ώρα αυτή, ο οργανισμός τους ενεργοποιεί την έκκριση κορτιζόλης, η οποία οδηγεί σε υπερκινητικότητα και εκνευρισμό.
Το υπερκινητικό παιδί δεν θα έχει μόνο μεγαλύτερη δυσκολία στο να αποκοιμηθεί, αλλά και στη συνέχεια ο ύπνος του θα είναι πιο ανήσυχος. Άρα, σημαντικό είναι οι γονείς να διατηρούν τη ρουτίνα στον ύπνο του παιδιού τους όχι μόνο για το παιδί τους, αλλά και για τη δική τους πιο ομαλή καθημερινότητα!
Πώς να αντιμετωπίσετε τα ξεσπάσματα του νηπίου την ώρα του ύπνου;
Τα ξεσπάσματα του νηπίου είναι εξαντλητικά τόσο για το παιδί όσο και για τον γονέα. Ενώ τα ξεσπάσματα μπορεί να θεωρηθούν μια φυσιολογική παιδική κατάσταση , αν το παιδί σας εκνευρίζεται συχνά γύρω από την ώρα του ύπνου, αυτό καθιστά σχεδόν αδύνατο να το κάνετε να κοιμηθεί. Το κλάμα μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή κορτιζόλης – μιας διεγερτικής ορμόνης που συνδέεται με το στρες και τα εμποδίζει να μπορέσουν να κοιμηθούν.
Υπάρχουν πρόσθετα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να προσπαθήσετε να βάλετε το μωρό σας σε μια πιο χαλαρή κατάσταση καθώς πλησιάζει το βράδυ:
- Σωματική δραστηριότητα – βεβαιωθείτε ότι το νήπιό σας έχει αρκετή σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, έτσι ώστε την ώρα του ύπνου τα επίπεδα ενέργειάς του να είναι χαμηλά.
- Ηλεκτρονικές και τηλεοπτικές οθόνες – μην τα αφήνετε να παίζουν με smartphones ή tablets τουλάχιστον μία ή δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Έρευνες έχουν συνδέσει τις ηλεκτρονικές συσκευές που βασίζονται σε οθόνες με προβλήματα ύπνου στα νήπια. Οι οθόνες αυτές, καθώς και οι οθόνες τηλεόρασης, εκπέμπουν μπλε φως που καταστέλλει τη μελατονίνη.
- Περιβάλλον κρεβατοκάμαρας – βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον τους είναι άνετο καθώς και σκοτεινό και ήσυχο. Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του δωματίου ή την παροχή νυχτερινού φωτός για να προσφέρει μια ηρεμιστική λάμψη.
- Ρύθμιση της ώρας του ύπνου – τα νήπια μερικές φορές ξεσπούν σε ξεσπάσματα όταν είναι υπερβολικά κουρασμένα ή όταν έχουν πολλή ενέργεια για ύπνο. Αν τίποτα άλλο δεν λειτουργεί, δείτε αν η αλλαγή της ώρας ύπνου τους βοηθάει.
Το myTwins προτείνει
Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τα δίδυμα μπορείς να διαβάσεις το βιβλίο της Εύης Σταθάτου «Ο ξεχωριστός κόσμος των διδύμων» , το καταλληλότερο εγχειρίδιο, που μπορείς να βρεις όλες τις απαντήσεις για την ανατροφή των δίδυμων παιδιών σου. Παράγγειλε το βιβλίο εδώ.