“Συγχαρητήρια! Είναι δίδυμα!” η φράση αυτή θα μείνει για πάντα χαραγμένη στη μνήμη σας στο καθιερωμένο ραντεβού με τον γυναικολόγο. Και μετά τη χαρά, αρχίζει η προετοιμασία για τον ερχομό των μωρών. Τι θα γίνει όμως με την εργασία σας; Σίγουρα η εγκυμοσύνη δεν είναι ασθένεια όμως η δίδυμη κύηση θεωρείται υψηλού ρίσκου οπότε θα πρέπει να είστε ιδιαιτέρως προσεκτική στο εργασιακό σας περιβάλλον.
Γιατί η δίδυμη θεωρείται υψηλού κινδύνου εγκυμοσύνη;
Σε μια δίδυμη ή τρίδυμη εγκυμοσύνη υπάρχουν ορισμένοι αυξημένοι κίνδυνοι για τη μητέρα και τα έμβρυα. Στις πιθανές επιπλοκές που είναι πιο συχνές σε μια δίδυμη εγκυμοσύνη ανήκει ο διαβήτης της κύησης που σχετίζεται με υψηλό σάκχαρο στο αίμα σου. Αντίστοιχα πιο πιθανή είναι η προεκλαμψία, που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση, πρωτεΐνη στα ούρα και πρήξιμο στα άκρα. Ωστόσο, οι τακτικές επισκέψεις και οι εξετάσεις που θα κάνεις θα εντοπίσουν έγκαιρα τυχόν πρόβλημα και θα προλάβουν τις πιθανές επιπλοκές.
Ο Γιάννης Περιστέρης, Μαιευτήρας – Χειρουργός – Γυναικολόγος εξηγεί όλα όσα πρέπει να ξέρει η εργαζόμενη μέλλουσα μανούλα.
Υπάλληλος γραφείου full time – 8 με 10 ώρες μπροστά στον υπολογιστή
• Είναι σημαντικό να κάθεστε σε ένα ανατομικό κάθισμα, για να εξασφαλίσετε σωστή στάση της σπονδυλικής στήλης, αφού το έχετε ρυθμίσει στο κατάλληλο ύψος.
• Θα πρέπει κάθε μία με δύο ώρες να σηκώνεστε από το κάθισμα και να περπατάτε για λίγο, βοηθώντας την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια σας. Η ακινησία είναι επιβαρυντική για τα πόδια.
• Για τα βαριά και πρησμένα πόδια, μπορείτε να χρησιμοποιείτε υποπόδιο ή ένα μικρό σκαμπό, προκειμένου να είναι σε ανάκλιση, κάτι που περιορίζει τα οιδήματα.
• Να φροντίζετε να φοράτε ρούχα άνετα και δροσερά, που να μην περιορίζουν τις κινήσεις σας.
• Αν δουλεύετε μπροστά σε υπολογιστή, κάντε συχνά διαλείμματα, γιατί κατά την εγκυμοσύνη τα χέρια σας είναι το ίδιο ευαίσθητα όπως και τα πόδια σας. Λόγω του οιδήματος που εμφανίζεται, οι τενοντίτιδες είναι συχνές, καθώς και η εμφάνιση του συνδρόμου του καρπιαίου σωλήνα, με χαρακτηριστικό γνώρισμα το μούδιασμα των χεριών κατά τις πρώτες πρωινές ώρες.
Ορθοστασία ή εν κινήσει για 8 ώρες περίπου, αν η εργασία σας είναι σε συνεχές ωράριο ή για 5 ώρες περίπου αν εργάζεστε πρωί – απόγευμα
• Να κάνετε μικρά διαλείμματα και να κάθεστε με τα πόδια, αν είναι δυνατόν, σε ένα σκαμπό για να μειώσετε τα οιδήματα.
• Φροντίστε να μην πάρετε υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της κύησης, γιατί τα παραπάνω κιλά επιβαρύνουν τη σπονδυλική στήλη.
• Μη σκύβετε συχνά και μη σηκώνετε βαριά αντικείμενα. Αν είναι απαραίτητο να το κάνετε, λυγίζετε τα γόνατά σας πρώτα και μετά να σηκώνεστε για να επιβαρύνετε λιγότερο τη σπονδυλική στήλη.
• Αν έχετε ευρυαγγείες και φλεβίτιδα ίσως θα μπορούσατε να φοράτε τις ειδικές κάλτσες που βοηθούν την κυκλοφορία του αίματος ή καλσόν, ακόμη και τους καλοκαιρινούς μήνες.
• Ιδιαίτερο ρόλο παίζουν και τα παπούτσια που φοράτε.Να φοράτε τα κατάλληλα παπούτσια που θα σας κάνουν να αισθάνεστε άνετα.
Εργασία σε ανοιχτούς χώρους – Συνδυασμός ορθοστασίας με ακραίες θερμοκρασίες (χαμηλές ή υψηλές)
• Τους καλοκαιρινούς μήνες να προφυλάσσεστε από τον ήλιο, με καπέλο και βαμβακερά υφάσματα, γιατί κατά την κύηση σίγουρα είστε πιο ευαίσθητες στην αυξημένη θερμοκρασία.
• Να πίνετε όσα περισσότερα υγρά μπορείτε για να μην αφυδατώνεστε από τη ζέστη.
• Αν αισθάνεστε ζαλάδα, να τρώτε κάτι αλμυρό, γιατί πολλές φορές πέφτει η πίεση και χρειάζεται κατανάλωση αλατιού για να ανέβει.
• Το βράδυ όταν ξαπλώνετε, να χρησιμοποιείτε μαξιλάρι για την κοιλιά σας και αν σας εξυπηρετεί, να τοποθετείτε και ένα μαξιλάρι στα πόδια σας, για να περιορίσετε ή να ανακουφίσετε το πρήξιμο των ποδιών.
Πότε εγκυμοσύνη και εργασία δεν συμβαδίζουν
Από τη στιγμή που η δίδυμη κύηση θεωρείται υψηλού κινδύνου ο γυναικολόγος σας μπορεί να κρίνει ανά πάσα ότι η περίπτωσή σας δικαιολογεί και να μην εργάζεστε. Τότε θα σας γράψει ειδική άδεια. Πρέπει να γνωρίζετε ότι στην περίπτωση αυτή δικαιούστε αναρρωτική άδεια από τον ασφαλιστικό σας φορέα. Στο δημόσιο τομέα μπορεί να χορηγηθεί ειδική άδεια επ’ απειλούμενης αποβολής για την οποία απαιτείται βεβαίωση από δημόσιο νοσοκομείο. Απαγορεύεται η απόλυση εργαζόμενης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και ένα χρόνο μετά τον τοκετό.
Αν θέλεις να μάθεις τα πάντα για τα διδυμάκια σου και να είσαι απόλυτα προετοιμασμένη για τον ερχομό τους σπεύσε να προμηθευτείς το βιβλίο της Εύης Σταθάτου «Ο ξεχωριστός κόσμος των διδύμων» , το καταλληλότερο εγχειρίδιο, που μπορείς να βρεις όλες τις απαντήσεις για την ανατροφή των δίδυμων παιδιών σου. Παράγγειλε το βιβλίο εδώ.