Όταν είσαι έγκυος, συνήθως παίρνεις περισσότερα κιλά από όσα υπολόγιζες. Και συνήθως τα χάνεις και πολύ αργότερα και δυσκολότερα από ό,τι υπολόγιζες.
Επιπλέον, δεν θέλεις να ρισκάρεις την υγεία των μωρών σου παίρνοντας πολλά περιττά κιλά, καθώς είναι γνωστή η σύνδεση της παχυσαρκίας με προβλήματα υγείας των νεογνών.
Σε κάθε περίπτωση, αξίζει να είμαστε ενημερωμένες για το πόσες θερμίδες πρέπει να παίρνουμε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μας, θερμίδες που φυσικά αυξάνονται όσο περνάει ο καιρός.
Ειδικά για όσες περιμένετε δίδυμα, οι συνιστώμενες θερμίδες είναι:
300 θερμίδες παραπάνω για το 1ο τρίμηνο,
680 θερμίδες παραπάνω για το 2ο τρίμηνο,
900 θερμίδες παραπάνω για το 3ο τρίμηνο.
Σκεφτείτε ότι αν περιμένετε τρίδυμα, τα νούμερα γίνονται 450, 1.020 και 1.350 αντίστοιχα!
Μην ξεχνάτε όμως ότι οι τιμές αυτές είναι ενδεικτικές και αρμόδιος να καθορίσει τις συνιστώμενες θερμίδες για εσάς προσωπικά είναι ο γιατρός σας. Επίσης δεν παίζει τόσο ρόλο μόνο ο ακριβής αριθμός των θερμίδων που παίρνετε καθημερινά όσο η διατροφική πηγή από την οποία τις λαμβάνετε:
Το 20-25% πρέπει να προέρχεται από πρωτεϊνη,
Το 45-50% από υδατάνθρακες– μακριά όμως από τους λευκούς καθώς οι μέλλουσες μαμάδες διδύμων έχουμε αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη
Και
Το 30% από λιπαρά.