Πάει και αυτή η εβδομάδα. Πώς γίνεται, θέλω να μου πείτε, να προγραμματίζεις πριν από τις γιορτές, όπως καλή ώρα τώρα το Πάσχα, να κάνεις έγκαιρα και ήρεμα τα ψώνια για τα βαφτιστήρια, τα παιδιά, το οικογενειακό τραπέζι και τελικά να τρέχεις για όλα τελευταία στιγμή και να μην τα έχεις ολοκληρώσει;
Είχα πει εδώ και καιρό, ότι θα κάνω όλα τα ψώνια που πρέπει να γίνουν μέχρι και σήμερα, την τελευταία μέρα δηλαδή που τα παιδιά έχουν σχολείο. Γιατί από Δευτέρα… τα παιδιά χαλαρώνουν και εγώ…”τρεχάτε ποδαράκια μου”. Και όχι, δεν το κατάφερα!
Τουλάχιστον όμως πήγα λίγες φορές στο γυναστήριο αυτές τις μέρες. Γιατί και αυτό αναγκαστικά θα κοπεί για τις μέρες που θα είμαι με τα παιδιά στο σπίτι. Με φαντάζεσαι να γυμνάζομαι μαζί με τρια παιδιά; Και αυτό γίνεται, αλλά μάλλον όχι τόσο αποδοτικά, οπότε μάλλον θα το αποφύγω.Όμως μιας και μιλάμε για γυμναστήριο, η άθληση σε συνδυασμό με τη δουλειά και την καθημερινή φροντίδα τριών παιδιών, θέλει ενέργεια, και άρα την κατάλληλη διατροφή.
Και τα παιδιά χρειάζονται ενέργεια -όχι ότι δεν την έχουν, κάθε άλλο, αλλά σίγουρα πρέπει να τρέφονται σωστά για να μπορούν να αντεπεξέλθουν στις απαιτήσεις της δικής τους μέρας.
Αφού λοιπόν, καλώς ή κακώς, πολλές ώρες της ημέρας είμαστε εκτός σπιτιού, τι είναι αυτό που μπορούμε να τρώμε και να παίρνουμε δυνάμεις να συνεχίσουμε την ημέρα μας; Επιλογές υπάρχουν, πρέπει όμως να σκεφτόμαστε και λίγο πρωτότυπα και να τις εναλλάσσουμε, γιατί δυστυχώς τα παιδιά βαριούνται εύκολα. Τώρα τελευταία τα παιδιά συχνά παραπονιούνται ότι θέλουν κάποιο άλλο, καινούριο σνακ για το σχολείο και για την προπόνηση.
Τι θα μπορούσε να είναι αυτό; Λίγη φαντασία χρειάζεται, αρκεί να γνωρίζουμε ποιες είναι οι τροφές αυτές που μας δίνουν ενέργεια και ευεξία για όλη την ημέρα. Και αφού σήμερα, αμέσως μετά το γυμναστήριο, πήγα και στο Lidl της γειτονιάς μου για ψώνια και κυρίως για να πάρω αβγά για να βάψουμε με τα παιδιά, δείτε τι βρήκα εκεί που θα βοηθήσει μαμά και παιδιά να τα βγάλουν πέρα!
Μπορεί να σας φανεί παράξενο, αλλά το νερό με λίγο λεμόνι είναι ο πιο απλός και φυσικός τρόπος να νιώσουμε ευεξία. Τόσο απλά φτιάχνουμε ένα ενεργειακό ποτό γεμάτο ηλεκτρολύτες που μας ενυδατώνει. Πάρτε φρέσκα λεμονάκια και αρχίστε το στύψιμο! Δοκιμάστε να ξεκινήσετε έτσι την ημέρα σας και θα δείτε ότι θα σας αναζωογονήσει! Αλήθεια σας λέω, θα γίνει η αγαπημένη σας συνήθεια!
Φρέσκα φρούτα! Υπάρχει καλύτερος να τονώσουμε τον οργανισμό μας, όταν νιώθουμε κουρασμένοι; Τα φυσικά σάκχαρα των φρούτων κρατάνε το ζάχαρο του αίματος σταθερό για ώρα, καθώς είναι γεμάτα με ίνες. Όποια ώρα της ημέρας και να τα καταναλώσουμε, θα μας γεμίσουν ενέργεια. Εσείς βέβαια, παίρνετε ένα δύο φρουτάκια στη δουλειά και τρώτε έτσι το υγιεινό σας σνακ.
Τι κάνουμε αν τα παιδιά μας δεν συμπαθούν ιδιαίτερα τα φρούτα; Τι λέτε για ένα smoothie; Δοκιμάστε μάλλιστα βατόμουρα, που βοηθούν στη συγκέντρωση, φράουλες, που έχουν υψηλή συγκέντρωση Βιταμίνης C, που μετατρέπει το λίπος σε ενέργεια και προσθέστε γιαούρτι. Μπανάνα, ανανάς, πορτοκάλι, ότι φρούτα αρέσουν σε εσάς και τα παιδιά, μπορούν να γίνουν ένας ωραίος φρεσοστυμμένος χυμός ή ένα απολαυστικό smothie.
Τρελαίνομαι για ξηρούς καρπούς, με ιδιαίτερη αγάπη στα κάσιους, τα αμύγδαλα και τα φουντούκια που είναι πλούσια σε μαγνήσιο. Οι ξηροί καρποί (συνήθως) κάνουν το αίσθημα του κορεσμού να διαρκέσει περισσότερο. Τι πιο εύκολο από το να έχετε μαζί σας ένα σακουλάκι με ανάμεικτους ξηρούς καρπούς, να τους απολαμβάνετε ως σνακ για να έχετε ενέργεια όλη την ημέρα; Οι ξηροί καρποί δεν αρέσουν σε όλα τα παιδιά, βάλτε τα όμως να δοκιμάσουν διάφορους και σίγουρα θα βρείτε κάτι που θα τους κεντρίσει το ενδιαφέρον. Προσέξτε μόνο τα παιδιά να είναι σε ηλικία κατάλληλη για να φάνε ξηρούς καρπούς (οι περισσότεροι Παιδίατροι συστήνουν να αποφεύγονται από παιδιά κάτω των τεσσάρων).
Εδώ που τα λέμε και ένα μικρό κομματάκι μαύρης σοκολάτας, δεν βλάπτει…Ως επιδόρπιο μετά το μεσημεριανό φαγητό, η μαύρη σοκολάτα είναι μια πολύ καλή επιλογή, καθώς περιέχει θεοβρομίνη, μια φυσική διεγερτική ουσία. Μάλιστα, η μαύρη σοκολάτα μπορεί να μας δώσει και ψυχολογική ενέργεια, καθώς έχει ορισμένες από τις ιδιότητες της καφεΐνης. Τα παιδιά -αλλά και εμείς για να λέμε την αλήθεια- σίγουρα θα απολαύσουν το σνακ αυτό! Το θέμα είναι βέβαια να φάμε ένα δύο κομματάκια και όχι όλη τη σοκολάτα! Αυτό είναι το δύσκολο…
Σνακ λοιπόν υπάρχουν πολλά, για μικρούς και για μεγάλους. Το θέμα είναι να αφήνουμε τη φαντασία μας ελεύθερη και να βρίσκουμε τρόπους να τα απολαμμβάνουμε, και εμείς και κυρίως τα παιδιά μας. Και κάτι άλλο… το έχω παρατηρήσει με τα φρούτα. Τα παιδιά μου αγαπούν πολύ τα φρούτα, δεν θέλουν όμως να τα τρώνε στο σχολείο, μάλλον γιατί δεν φέρνουν πολλά παιδιά και δεν τους φαίνεται πολύ cool … (η καινούρια αγαπημένη τους λέξη). Αφού τα γύρισαν κάμποσες φορές, στο τέλος το πήρα απόφαση. Σταμάτησα να τους τα βάζω στο σχολείο και τα τρώνε ωραιότατα ολόκληρα, σε χυμό ή smothie το απόγευμα μετά την προπόνηση! Θέλει και το κάθε σνακ την ώρα του, δεν συμφωνείτε;
Ακολούθησε με στο instagram και στο twitter και στείλε και εσύ τις ιστορίες, απορίες και προβληματισμούς σου στο info@mytwins.gr.