Η καισαρική τομή χρειάζεται σίγουρα περισσότερο χρόνο ανάρρωσης απ’ ότι ο φυσιολογικός τοκετός και, σύμφωνα με τους ειδικούς, η περίοδος μετά τη γέννα είναι πιο επώδυνη. Ωστόσο, οι ειδικοί μοιράζονται μικρές, καθημερινές συμβουλές για να μειώσετε τον χρόνο ανάρρωσης καθώς και τον πόνο από την επέμβαση.
Τι πρέπει να περιμένετε κατά την ανάρρωσή σας;
Η καισαρική μπορεί να επηρεάσει τη γαστρεντερική οδό, προκαλώντας κατακράτηση αερίων και δυσφορία ή πόνο στους ώμους και το θώρακα για λίγες ημέρες. Αν η κατακράτηση των αερίων σας ενοχλεί ιδιαίτερα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την κατάλληλη θεραπεία. Αποφύγετε τα πολύ κρύα ή τα πικάντικα φαγητά και δοκιμάστε τα εξής:
- Κάντε μικρούς κύκλους με τους αγκώνες σας ή κρατήστε την αναπνοή σας για 3 έως 5 δευτερόλεπτα και μετά εκπνεύστε αργά.
- Δοκιμάστε να κάνετε αργούς, σύντομους και τακτικούς περιπάτους (μερικά βήματα τη φορά). Στην αρχή θα είναι αρκετά δύσκολο και επώδυνο λόγω των ραμμάτων, όμως μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια.
- Με τον καιρό αυξήστε την ποσότητα της άσκησης που κάνετε καθημερινά για να βοηθήσετε την καλύτερη επούλωση της περιοχής.
Θα νιώθετε τράβηγμα και τσιμπήματα στην περιοχής της τομής, η οποία θα είναι ευαίσθητη αρκετές εβδομάδες μετά τον τοκετό, ενώ θα έχετε ένα μούδιασμα που θα φύγει με τον καιρό. Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για να πιέζετε την περιοχή όταν γελάτε, βήχετε ή φταρνίζεστε. Ένα σημαντικό καθήκον του συντρόφου σας ή όποιου σας περιποιείται είναι να τσεκάρει για τυχόν αλλαγές που δεν είναι φυσιολογικές κατά την επούλωση της τομής. Η τομή σταδιακά θα αλλάξει και θα μετατραπεί από κόκκινη ουλή σε μια παλ γραμμή.
Έπειτα από την καισαρική θα νιώθετε κούραση και ευαισθησία και θα χρειαστείτε κάποιο χρόνο για να αναρρώσετε.
Θα πρέπει να αποφύγετε να ανεβαίνετε σκάλες και να σηκώνετε βάρη
Η μόνη «δουλειά» που πρέπει να κάνετε είναι ο θηλασμός. Πιθανώς θα χρειαστεί να δοκιμάσετε διάφορες στάσεις, για να κρατάτε και να ταΐζετε το μωρό σας, έτσι ώστε να ασκείται μικρότερη πίεση στο κοιλιακό τραύμα που επουλώνεται. Η πλέον άνετη στάση είναι πιθανότατα εκείνη στην οποία κάθεστε και το μωρό είναι ξαπλωμένο κοιτώντας σας στα πλάγια. Η στάση αυτή βοηθάει στο να κρατήσετε το βάρος του μωρού μακριά από την κοιλιά σας. Η χρήση ενός μαξιλαριού μπορεί επίσης να διευκολύνει το θηλασμό.
Αφήστε την τομή να «αναπνεύσει»
«Μη βάζετε προϊόντα στην τομή σας για τις πρώτες δύο εβδομάδες», προειδοποιούν οι γιατροί. Μπορείτε, όμως, να κάνετε ντους και να φροντίζετε να κρατάτε όσο το δυνατόν πιο καθαρή και στεγνή την περιοχή. «Αν η τομή είναι κάτω από μια πτυχή του δέρματος ή αν είναι πραγματικά ζεστή, τότε μπορείτε να χρησιμοποιείτε το σεσουάρ στον κρύο αέρα, ώστε να διατηρείται η περιοχή δροσερή». Αποφεύγετε να την τρίβετε και προτιμήστε το ταμποναριστό καθάρισμα.
Έχετε τον νου σας για πιθανή μόλυνση
Προσέξτε για σημάδια λοίμωξης την πρώτη εβδομάδα μετά την καισαρική τομή. Τηλεφωνήστε αμέσως στον γιατρό σας εάν:
- Ανεβάσετε πυρετό,
- αυξηθεί ο πόνος στην επίμαχη περιοχή,
- η πληγή κακοφορμίσει,
- διακρίνετε πύον,
- η πληγή μυρίζει άσχημα,
- παρουσιάσετε αιμορραγία ή
- αισθανθείτε ασυνήθιστη ενόχληση κατά την ούρηση
Πώς να κοιμάστε μετά την καισαρική
Aνάσκελα: με αυτόν τον τρόπο ασκείται μικρότερη πίεση στην πληγή και μειώνονται οι πιθανότητες να ανοίξουν τα ράμματα ή να πονάτε.
Στο πλάι: μια άλλη άνετη στάση που δεν επιβαρύνει την τομή είναι στο πλάι. Επιπρόσθετα, σας διευκολύνει να σηκωθείτε από το κρεβάτι.
Χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι: το μαξιλάρι εγκυμοσύνης ή σίτισης μειώνει την πίεση στην πληγή, ενώ νιώθετε πιο άνετα ενώ κοιμάστε.
Πότε μπορείτε να κάνετε σεξ
Όπως κάθε τοκετός είναι διαφορετικός, έτσι διαφέρουν και οι οργανισμοί μεταξύ τους. Η ανάρρωση μετά την καισαρική εξαρτάται από το πότε θα επουλωθούν οι πληγές στο σώμα σας και θα νιώσετε έτοιμη να επιστρέψετε στις… παλιές σας συνήθειες. Ωστόσο, ένα ασφαλές διάστημα αποχής είναι οι 4-6 εβδομάδες.
Πότε μπορείτε να γυμναστείτε
Δεν πρέπει να περιμένετε λιγότερο από έξι με οκτώ εβδομάδες πριν αρχίσετε να κάνετε ελαφριές ασκήσεις, πάντα υπό την καθοδήγηση του γυναικολόγου σας. Το κολύμπι και η γιόγκα συνιστώνται πολύ συχνά από τους ειδικούς για τις λεχώνες που γέννησαν με καισαρική τομή. Για πιο έντονη γυμναστική, περιμένετε τουλάχιστον 12 εβδομάδες.
Το myTwins προτείνει
Το μαξιλάρι θηλασμού για δίδυμα είναι ένα εργονομικό μαξιλάρι θηλασμού με πλάτη, σταθερό δέσιμο, προσαρμόσιμο μέγεθος και επίπεδη επιφάνεια. Η χρήση του στηρίζει την σωστή στάση σώματος της μητέρας και του μωρού και βοηθάει στην επιτυχία του θηλασμού καθώς και την αποφυγή των πληγωμένων θηλών. Το μεγάλο μέγεθος και η συμπαγής επιφάνεια είναι ειδικά σχεδιασμένα για να υποστηρίξουν το τάΐσμα 2 μωρών ταυτόχρονα. Εκτός από τον σκοπό του θηλάσματος χρησιμεύει και για τάΐσμα με μπουκάλι. Θα το βρεις στο e-shop του myTwinsGr!