Για πολλούς γονείς διδύμων είναι ένα θέμα. Το ένα παιδί να τρώει ικανοποιητικά, ενώ το άλλο να δυσανασχετεί με πολλά φαγητά και τελικά μάλλον να μην λαμβάνει επαρκή ποσότητα φαγητού. Η διατροφολόγος Ελευθερία Κατσαμάνη μας συμβουλεύει και μας προτείνει ιδέες για να αντιμετωπίσουμε τυχόν δυσκολίες που έχουν τα παιδιά με το φαγητό.
- Πολλοί γονείς ανησυχείτε ότι το παιδί σας δεν τρώει ικανοποιητική ποσότητα φαγητού. Ωστόσο, αν η ανάπτυξη του παιδιού είναι φυσιολογική, τότε είναι πιθανό να υποεκτιμάτε την ποσότητα της τροφής που καταναλώνει το παιδί σας κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Οι ημερήσιες θερμίδες που πρέπει να προσλαμβάνει ένα μικρό παιδί διαφέρουν από αυτές των ενηλίκων. Οπότε είναι σαφές ότι η μερίδα ενός γεύματος πρέπει να είναι μικρότερη από αυτή των γονέων.
- Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν πράγματι περίοδοι που το παιδί δεν τρώει το ίδιο ικανοποιητικά με άλλες φορές και η ανάπτυξη του δεν είναι φυσιολογική.
- Στην περίπτωση των διδύμων, αν το ένα παιδί τρώει ικανοποιητικά ενώ το άλλο παιδί δεν τρώει, μην δείξετε δυσανασχέτηση στο παιδί που δεν τρώει την ίδια ποσότητα φαγητού με το αδερφάκι του. Πρέπει να θυμάστε πάντα, ότι αν και δίδυμα, είναι δύο διαφορετικά παιδιά, που έχουν και διαφορετικά γούστα και προτιμήσεις!
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση αυτής της κατάστασης:
- Τα γεύματα και σνακ να είναι ανά τακτά χρονικά διαστήματα π.χ. ανά 2 ½ – 3 ώρες. Καλό είναι να τηρείτε αυτό το ημερήσιο πλάνο καθημερινά.
- Η σίτιση του παιδιού είναι καλό να γίνεται μόνο στο τραπέζι σε άνετη καρέκλα και όχι ταυτόχρονα με παιχνίδι ή τηλεόραση ή άλλες δραστηριότητες που αποσπούν την προσοχή του.
- Μην επιμένετε να δίνετε στο παιδί συγκεκριμένες τροφές που αρέσουν σε εσάς, αλλά δώστε έμφαση σε αυτές που ήδη αποδέχεται το παιδί και σταδιακά προσθέστε νέα τρόφιμα χωρίς διαμάχες.
- Η ισορροπημένη διατροφή αποτελείται από τρόφιμα όλων των ομάδων (γαλακτοκομικά, φρούτα, λαχανικά, ψωμί και δημητριακά, κρέας-ψάρι-όσπρια, ελαιόλαδο). Είναι σημαντικό, το παιδί να καταναλώνει τρόφιμα από κάθε ομάδα, έτσι ώστε να επιτυγχάνεται επαρκής πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
- Χρησιμοποιείστε τη φαντασία σας και δώστε στο παιδί εναλλακτικές και συνδυασμούς τροφίμων που είναι πιο ελκυστικοί. Σε αυτό παίζει σημαντικό ρόλο και η εικόνα του φαγητού στο πιάτο.
- Όσον αφορά στα γαλακτοκομικά, το γάλα ή το γιαούρτι μπορεί να το δεχτεί καλύτερα μαζί με δημητριακά ή με φρούτο ανακατεμένο (π.χ γάλα με μπανάνα ως ρόφημα ή γιαούρτι με φράουλες). Το τυρί είναι πιθανό να το αποδεχτεί καλύτερα σε τοστ ή σε σπιτική πίτσα.
- Αν το παιδί δεν αποδέχεται εύκολα τα φρούτα, τότε η φρουτοσαλάτα ή ο χυμός ίσως είναι πιο ενδιαφέρον για το παιδί.
- Αν το παιδί δεν τρώει τα λαχανικά ως σαλάτα, βάλτε τα σε σάντουιτς ή μαγειρέψτε τα μαζί με το κρέας ή το ψάρι ή φτιάξτε σούπες λαχανικών με πατάτα ή ρύζι ή μακαρονάκι και σπιτικές πίτσες με λαχανικά.
- Αν το παιδί δεν τρώει ψωμί, θυμηθείτε ότι στην ίδια ομάδα ανήκουν οι φρυγανιές, τα κράκερ, τα κριτσίνια, το ρύζι, τα μακαρόνια, το κριθαράκι και η πατάτα (αλλά μην επιλέγετε τις πατάτες καθημερινά).
- Αν το παιδί δεν αποδέχεται εύκολα το κρέας ή το ψάρι ή τα όσπρια, τότε εναλλακτικές όπως μπιφτέκια από κιμά μοσχαριού ή χοιρινού ή κοτόπουλου, μακαρόνια με κιμά, ψαροκροκέτες σπιτικές, σουβλάκια με κομμάτια ψητού ψαριού, μπιφτέκια οσπρίων (ρεβυθοκεφτέδες) είναι πιο πιθανό να τις αποδεχτεί.
Σε κάθε περίπτωση, προσπαθήστε να κρατήσετε την ψυχραιμία σας και σκεφτείτε ότι ένα παιδί που δεν τρώει, είναι πιθανό να περνάει μια παροδική κατάσταση άρνησης τροφής και ότι σύντομα αυτή η κατάσταση θα βελτιωθεί.