Τι όμορφο να θηλάζετε τα δίδυμα μωράκια σας… Και φυσικά, πόσο κουραστικό μερικές φορές!
Είναι και αυτές οι ανησυχίες που έχετε:
Τα θηλάζω σωστά;
Τρώνε καλά τα μωρά μου;
Είναι θρεπτικό το γάλα μου;
Πώς μπορώ να έχω περισσότερο γάλα;
Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι όσο εσείς θηλάζετε, τόσο η παραγωγή του μητρικού γάλακτος θα συνεχίζεται.
Και φυσικά η διατροφή σας παίζει μεγάλο ρόλο.
Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι υπάρχουν τροφές που θα σας βοηθήσουν να έχετε ακόμα περισσότερο γάλα.
Ας δούμε ποιες είναι:
Βρώμη
Εκτός του ότι αυξάνει την παραγωγή του γάλακτος, η βρώμη περιέχει τις σαπωνίνες, μια ομάδα ενώσεων με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό.
Μαγιά Μπύρας
Σας λένε να πίνετε λίγη μπύρα και σας φαίνεται περίεργο; Κι όμως, υπάρχει λογική καθώς η μαγιά μπύρας περιέχει φυτοοιστρογόνα, πρωτεΐνες και σίδηρο που βοηθούν πολύ στην παραγωγή γάλακτος.
Σουσάμι
Το ξέρατε ότι το σουσάμι είναι πλούσιο σε ασβέστιο; Ναι, και μάλιστα έχει τη διπλάσια ποσότητα σε σύγκριση με το γάλα!
Μάραθος
Βοηθάει τη διαδικασία της πέψης, μειώνει το ενοχλητικό φαινόμενο των αερίων ενώ μπορεί να κάνει καλό και στα μωράκια σας, εάν υποφέρουν από κολικούς.
Πρέπει όμως να προσέξετε, να μην πίνετε πολύ γιατί η υπερκατανάλωση μπορεί να μειώσει την παραγωγή του γάλακτος. Ένα φλυντζάνι είναι ό,τι πρέπει.
Καρύδια
Τα καρύδια, εκτός από νόστιμο σνακ, έχουν πολλές πρωτεΐνες και λιπαρά οξέα ενώ τα αμινοξέα τους μαζί με τη σεροτονίνη είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι στο θηλασμό.