Υπάρχουν μάλλον λίγα, συγκεκριμένα είδη γυμναστικής που μπορεί να κάνει μια γυναίκα όταν είναι έγκυος, πόσο μάλλον όταν περιμένει δίδυμα. Φυσικά τον πρώτο λόγο έχει ο γυναικολόγος, που πρέπει να δώσει το πράσινο φως για άσκηση κατά την εγκυμοσύνη.
Στην περίπτωση λοιπόν που ο γιατρός σας πει το «ναι», μια πολύ καλή άσκηση είναι το Pilates. Είναι σημαντικό όμως, όπως και για κάθε άλλη δραστηριότητα που μπορεί να επιλέξετε τους μήνες αυτούς, να έχετε δοκιμάσει τη μέθοδο αυτή πριν μείνετε έγκυος.
Πρόκειται για μια αρκετά δύσκολη μορφή άσκησης αλλά πολύ έξυπνη και συγκεκριμένη που επικεντρώνεται στην ενδυνάμωση του κέντρου του σώματος, ενεργοποιώντας πολλές μυικές ομάδες ταυτόχρονα με μία σειρά επαναλαμβανόμενων ασκήσεων. Λίγες συνεδρίες της μεθόδου Pilates αρκούν για να σας αλλάξουν πολλά δεδομένα στον τρόπο που ασκείστε γενικά και να υιοθετήσετε τη φιλοσοφία του στην καθημερινότητά σας.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι κινήσεις σας πρέπει να είναι πολύ προσεκτικές, ιδιαίτερα τους πρώτους μήνες. Θα πρέπει να αποφεύγετε τα μεγάλα τεντώματα, και τις υπερβολές στις διατάσεις του κορμού σας. Το κέντρο βάρους του σώματος σας αλλάζει και αυτό έχει ως αποτέλεσμα να επιβαρύνεται ιδιαίτερα η μέση αλλά και οι γοφοί αφού ανοίγουν τα οστά της λεκάνης για να υποστηρίξουν την κύηση.
Στο Pilates, οι οδηγίες για την κάθε άσκηση είναι πολύ συγκεκριμένες και έτσι γρήγορα θα μάθετε πώς να προστατεύετε το σώμα σας και τα μωράκια σας σε κάθε κίνηση που κάνετε. Γυμνάζοντας τον κορμό με ασφαλείς ισομμετρικές ασκήσεις, δίνοντας έμφαση στους κάτω κοιλιακούς, στους ραχαίους μύες, στην πλάτη και στους γλουτιαίους, το βάρος σας από την εγκυμοσύνη δεν θα επιβαρύνει πια την σπονδυλική σας στήλη. Αντίθετα θα αποκτήσετε ορθότερη στάση και το βάρος σας θα υποστηρίζεται μυικά και όχι τόσο οστικά.
Το ασκησιολόγιο είναι αρκετά πλούσιο και τα κίνητρα πολλά για να σας κρατήσουν αμείωτο το ενδιαφέρον σε κάθε συνεδρία. Καλύτερη ισσοροπία, ευκινησία και σωστές ρυθμικές αναπνοές είναι κάποια από τα χαρακτηριστικά που θα αποκτήσετε πολύ σύντομα και θα κάνουν πιο εύκολη τη ζωή σας.
Εκτός όμως από τα εμφανή ευργετικά οφέλη της μεθόδου, που είναι και η καλή φυσική κατάσταση, ένα σφιχτό υγιές σώμα, μεγαλύτερη αντοχή, ανακούφιση από πόνους πλάτης, μέσης και αυχενικού, το Pilates θα σας βοηθήσει να έχετε και πιο εύκολο τοκετό αλλά και γρήγορη ανάρρωση του σώματός σας μετά τη γέννα.
Αν παρ’όλα αυτά, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας εφόσον γυμνάζεστε δεν βλέπετε ορατές αλλαγές στην εμφάνισή σας, μην απογοητευτεύεστε. Μόλις γεννήσετε και το σώμα σας επιστρέψει στους κανονικούς του βιολογικούς ρυθμούς -καμιά φορά και πολύ πιο σύντομα- η δουλειά που έχετε κάνει όλους αυτούς τους μήνες θα φανεί και τότε θα αποζημειωθείτε.
Από την Ντορίνα Πολυζωγοπούλου, Pilates Personal Trainer