Γεννήσατε τα διδυμάκια σας και το σπίτι σας πλημμύρισε χαρά! Το καλοκαιράκι έφτασε, κοιτάτε διστακτικά το μαγιό σας και αναρωτιέστε: Θα καταφέρω να ξαναμπώ; Και βέβαια θα τα καταφέρετε! Καταρχήν μην απελπίζεστε και δείξτε λίγη αγάπη και επιείκεια στον εαυτό σας, που πριν λίγο καιρό είχε μέσα του τα δύο μαγικά σας πλασματάκια.
Το σώμα θέλει το χρόνο του για να επανέλθει αλλά και εμείς μπορούμε να το βοηθήσουμε κάνοντας τις κατάλληλες επιλογές στη διατροφή μας αλλά και στην καθημερινή μας κίνηση.
ΠΕΝΤΕ πρακτικά μυστικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε πιο γρήγορα τα κιλά της εγκυμοσύνης
1.Επιλέξτε υπερ-τροφές
Θέλετε τροφές που να σας αδυνατίζουν αλλά και να σας χαρίζουν ενέργεια για να αντεπεξέρχεστε στις απαιτήσεις της κάθε μέρας. Βάλτε στο καθημερινό σας διατροφολόγιο βρώμη, μπρόκολο, κολοκύθα, βατόμουρα, σολομό, σόγια, σπανάκι, και ξηροί καρποί, όπως καρύδια και αμύγδαλα (ωμά), που θα σας βοηθήσουν χωρίς να σας δίνουν πολλές θερμίδες και κακά λιπαρά.
2. Βγείτε και περπατήστε
Φορέστε τα άνετα αθλητικά σας, πάρτε και τα παιδιά μαζί, τσουλήστε το διπλό καροτσάκι με τα δίδυμα και κάντε βόλτα στο κοντινότερο πάρκο. Γυμναστική με το διπλό καρότσι, η τέλεια άσκηση!
Δείτε εδώ κι άλλες προτάσεις για να χάσετε τα κιλά της εγκυμοσύνης από την fit σούπερ μαμά, Ελένη Πετρουλάκη.
Αν έχετε χρόνο να παρακολουθείτε μαθήματα pilates ή yoga. Αν είστε κοντά σε θάλασσα, προτιμήστε το κολύμπι. Φυσικά μπορείτε να έχετε και τα διδυμάκια σας μαζί, αρκεί να έχετε το φανταστικό gadget για τη θάλασσα, το διπλό σώσίβιο για δύο μωρά. Θα το βρείτε εδώ.
3. Τρώτε μικρά αλλά τακτικά γεύματα
Το ξέρουμε, δεν είναι εύκολο όταν έχεις δύο μωρά στο σπίτι. Πού να βρεις χρόνο να νοιαστείς και για το δικό σου φαγητό; Κι όμως, αν το πάρετε απόφαση, θα βρείτε χρόνο και θα οργανώσετε σωστά τα γεύματα σας. Η καλή προετοιμασία θα σας βοηθήσει. Αν έχετε βοήθεια, αυτό είναι κάτι που μπορείτε να αναθέσετε σε όποιον είναι εκεί για να σας ξεκουράσει.
4. Τρώτε γαλακτοκομικά
Βρέθηκε ότι η κατανάλωση 2 μερίδων γαλακτοκομικών την ημέρα βοηθάει στο αδυνάτισμα και μειώνει τις πιθανότητες παχυσαρκίας. Λίγο άπαχο γάλα, τυράκι χαμηλών λιπαρών και φυσικά γιαούρτι θα σας βοηθήσουν πολύ στην προσπάθεια απώλειας κιλών.
5. Ξεκουραστείτε
Λίγο σαν ανέκδοτο ακούγεται, είναι αλήθεια, αλλά εάν δεν ξεκουραστείτε και δεν κοιμηθείτε ο οργανισμός σας δεν θα μπορεί να ανταπεξέλθει στην προσπάθεια που κάνετε να χάσετε βάρος. Δεν το λέμε εμείς, οι επιστήμονες το λένε. Κοιμηθείτε! Έστω λίγο, όταν μπορείτε. Μην ασχοληθείτε με το μάζεμα του σπιτιού, μην χαζέψετε στο κινητό. Απλά ξαπλώστε και κοιμηθείτε μέχρι να ακούσετε το πρώτο κλάμα!
Πάρτε το απόφαση και ξεκινήστε το πρόγραμμά σας. Και μην απελπιστείτε, αν δεν δείτε αμέσως αποτελέσματα. Είπαμε, το σώμα χρειάζεται χρόνο! Με αποφασιστικότητα και συνέπεια, σιγά σιγά θα πετύχετε το στόχο σας!