Διανύεις το πρώτο τρίμηνο της κύησης και κάθε πρωί σε βρίσκει σκυμμένη στη λεκάνη; Αχ, τι άλλο θα κάνεις για αυτά τα διδυμάκια σου; Είναι πραγματικά ανυπόφορη η πρωινή ναυτία. Δες εδώ πώς θα μπορέσεις να την αντιμετωπίσεις!
Τρώγε τακτικά. Επίλεγε μικρά γεύματα κάθε δύο ώρες, ακόμα κι αν δεν έχεις και πολλή όρεξη. Μην μένεις όμως με άδειο στομάχι.
Μην το παρακάνεις με το φαγητό. Είναι εξίσου αρνητικό με το άδειο στομάχι.
Έχε στο κομοδίνο σου κρακεράκια και τρώγε δύο πριν ακόμα σηκωθείς από το κρεβάτι το πρωί.
Προτίμησε τις κρύες τροφές όπως σαλάτες, γιαούρτι, φρούτα και κρύα σούπα καθώς οι ζεστές τροφές επιδεινώνουν την τάση για ναυτία.
Ενυδατώσου. Αν το πολύ νερό σε ενοχλεί, πρόσθεσε μερικές φέτες λεμονιού και πίνε το μέσα στην ημέρα.
Πριν κοιμηθείς, τρώγε ένα ελαφρύ σνακ που να περιέχει πρωτεϊνη και υδατάνθρακες όπως μούσλι με γάλα ή γιαούρτι με φρούτα.
Τα κρύα ροφήματα σε βοηθάνε πολύ οπότε βάζε μερικά παγάκια μέσα στο νερό ή το χυμό σου και πίνε τα αργά.
Έχε ένα πορτοκάλι μέσα στην τσάντα σου. Καμιά φορά η γλυκιά γεύση του στο στόμα βοηθάει.
Ανακάλυψε τις τροφές που σε ενοχλούν και βγάλε τις από τη διατροφή σου (τονοσαλάτα, καφές, τόνος, για παράδειγμα).
Βγάλε από το μπάνιο αρωματικά σαπούνια ή αφρόλουτρα των οποίων η μυρωδιά σε ενοχλεί.
Φρόντισε να ξεκουράζεσαι. Η κούραση επιτείνει την ναυτία.
Καταπολέμησε το στρες. Οι ορμόνες του στρες αυξάνουν τις πιθανότητες να ανακατεύεσαι το πρωί.
Όταν νιώσεις ναυτία, πάρε μερικές βαθιές ανάσες για να ηρεμήσεις το νευρικό σου σύστημα. Εισπνοή- εκπνοή!
Πίνε τσάι με τζίντζερ ή τρίψε λίγο και βάλτο σε ζεστό νερό για να το πίνεις. Είναι ένα κι ένα για τη ναυτία.
Απόφυγε τα καφτερά, τα λιπαρά και τα τηγανητά. Προκαλούν αναστάστωση στο πεπτικό σου σύστημα.
Αν μπορείς ( και στο επιτρέπει και ο καιρός), κάνε βουτιές στη θάλασσα. Το θαλασσινό νερό βοηθάει! Και επιπλέον, ηρεμεί!
Πολλές μαμάδες ισχυρίζονται ότι ο βελονισμός μία φορά το μήνα, τις βοήθησε βελτιώσουν τον ύπνο τους, να διατηρήσουν την ενέργειά τους σε υψηλά επίπεδα αλλά και να μειώσουν την αίσθηση της πρωινής ναυτίας.