Οι χυμοί από φρούτα μας δίνουν πλήθος αναγκαίων συστατικών, όπως υδατάνθρακες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, μέταλλα, αντιοξειδωτικές ουσίες. Επιπλέον, οι χυμοί συμβάλλουν στην ενυδάτωση του οργανισμού μας, καθώς περιέχουν αρκετό νερό.
Τα παιδιά που δεν αποδέχονται εύκολα τα φρούτα στη διατροφή τους, για να καλύψουν τις ανάγκες τους σε θρεπτικά συστατικά, μπορούν να επιλέξουν το χυμό ως μια πολύ καλή εναλλακτική λύση.
Γνωρίζετε ότι 125 ml φυσικου χυμού ισοδυναμεί με 1 μερίδα φρούτο; Ο συσκευασμένος χυμός λοιπόν είναι μια ασφαλής και εύκολη πρόταση για πρωινό, σνακ ή μέρος τους κολατσιού στο σχολείο. Καλό είναι βέβαια να επιλέγουμε 1 μερίδα φρούτο σε μορφή χυμού μέσα στην ημέρα, και να τρώμε και ωμά φρούτα, γιατί αυτά είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Οπότε, μπορούμε να επιλέξουμε 1 μερίδα φρούτο την ημέρα από χυμό και τις υπόλοιπες μερίδες από ποικιλία φρούτων.
Αξίζει να σημειωθεί, ότι όσον αφορά στους συσκευασμένους χυμούς, είναι σημαντικό να επιλέγουμε για τα παιδιά μας χυμούς που αναγράφουν στη συσκευασία τους ότι είναι 100% φυσικοί χυμοί και δεν περιέχουν πρόσθετη ζάχαρη.
Mytwins tip:
Είναι λοιπόν σημαντικό να εντάξουμε τα φρούτα και τους χυμούς στην καθημερινή διατροφή των παιδιών μας αλλά και τη δική μας. Και είναι εξίσου σημαντικό να επιλέγουμε τη σωστή συσκευασία, αυτή δηλαδή που προσφέρει τη μέγιστη ασφάλεια στο χυμό που πίνουμε. Η χάρτινη ασηπτική συσκευασία προστατεύει το χυμό από τους εξωτερικούς παράγοντες, όπως είναι το φως, η υγρασία και οι μικροοργανισμοί και το βοηθάει να διατηρήσει αναλλοίωτα τα θρεπτικά συστατικά και τη γεύση του.