Δίδυμα και ύπνος! Μεγάλο κεφάλαιο, έτσι δεν είναι;
Το πρόγραμμα στα δίδυμα είναι το Α και το Ω, θα ακούσεις πολύ συχνά να σου λένε άλλες μαμάδες διδύμων, μεταξύ αυτών και εγώ. Ένα κοινό πρόγραμμα, από το φαγητό μέχρι τον ύπνο και τον καθημερινό συγχρονισμό των δραστηριοτήτων, ιδίως αν περνάτε πολύ χρόνο μόνη σας με τα μωρά, είναι ότι καλύτερο μπορείτε να επιτύχετε για μια πιο ομαλή και εύκολη καθημερινότητα.
Αλλά τι κάνετε όταν παρατηρήσετε ότι ένα από τα δίδυμα είναι έτοιμο να ρίξει έναν υπνάκο, ενώ το άλλο απέχει πολύ από αυτή την ιδέα;
Όλα τα μωρά του κόσμου είναι διαφορετικά και τα δίδυμα έρχονται να επιβεβαιώσουν αυτό τον κανόνα! Υπάρχουν δίδυμα αδέρφια που από την πρώτη μέρα της ζωής τους έχουν σημαντικές διαφορές. Μια από αυτές μπορεί να είναι και ο ύπνος! Τι μπορείτε να κάνετε αν διαπιστώσετε ότι ένα από τα δίδυμα μωρά σας είναι έτοιμο για ύπνο, όταν το άλλο δεν είναι; Δοκιμάστε τις παρακάτω τακτικές, για να κάνετε την καθημερινότητα και τη ρουτίνα του ύπνου πιο εύκολη!
1. Αλλάζω ώρα στον πρωινό ύπνο (σταδιακά)
Είναι αλήθεια ότι τα δίδυμα μαθαίνουν την τέχνη της διαπραγμάτευσης από την αρχή της ζωής τους, έτσι δεν είναι; Αυτό έχει μεγάλη εφαρμογή και στο θέμα του ύπνου, καθώς σε πολλές περιπτώσεις παρουσιάζεται η ανάγκη να βρεθεί μια μέση λύση που να εξυπηρετεί και τα δύο παιδιά, όταν έχουν διαφορετικές ανάγκες και διαφορετικό πρόγραμμα στον ύπνο.
Πώς δουλεύει αυτή η τακτική;
Ας πούμε ότι βάλαμε τα δίδυμα μωρά μας για πρωινό ύπνο μεταξύ 9:30 και 11:00 και μετά για μεσημεριανό από τις 2:00 μέχρι τις 3:30. Μόνο που το ένα μωρό δεν είχε πολλή διάθεση να κοιμηθεί στον πρώτο ύπνο των 9:30 και δεν κοιμήθηκε τελικά μέχρι τις 11:00. Ή κάποια άλλη μέρα έμεινε ξύπνιο μέχρι τις 11:00, όπου τελικά και νύσταξε όταν το άλλο μωρό ξυπνούσε για να φάει. Τέλεια…
Αυτό που μπορείτε να κάνετε σε αυτή την περίπτωση είναι να μεταφέρετε σταδιακά την έναρξη του πρωινού ύπνου λίγο αργότερα, δοκιμάζοντας να καθυστερήσετε μισή ώρα τον ύπνο, π.χ. στις 10:00 και μετά στις 10:30, αν η πρώτη περίπτωση δεν έχει αποτέλεσμα. Με αυτό τον τρόπο το ένα μωρό που συνήθως δυσκολεύεται στον ύπνο, θα νυστάξει περισσότερο και θα κοιμηθεί πιο εύκολα, ενώ με μια μικρή μόνο καθυστέρηση της μισής ώρας θα μπορέσετε να απασχολήσετε και το δεύτερο μωρό που νυστάζει, ώστε να μην αρχίσει να κλαίει από τη νύστα.
2. Καταργήστε έναν ύπνο, αλλά αφήστε το ένα μωρό να κοιμηθεί περισσότερο
Μια άλλη επιλογή είναι να καταργήσετε σιγά σιγά τον πρώτο πρωινό ύπνο και στον δεύτερο ύπνο να αφήσετε το μωρό που νυστάζει περισσότερο να κοιμηθεί πιο πολύ και να ξυπνήσει την ώρα που θέλει. Αν για παράδειγμα καταργήσετε τον ύπνο που είναι στις 10:00 και ο ύπνος που θα κρατήσετε είναι από τις 12:00 μέχρι τις 13:30, μπορείτε να αφήσετε το μωρό που δεν έχει χορτάσει ύπνο να κοιμηθεί παραπάνω και να ξυπνήσει την ώρα που θέλει.
3. Βάλτε και τα δύο μωρά για ύπνο, ακόμα και για να ξεκουραστούν λίγο
Ανησυχείς ότι το ένα μωρό δεν πρόκειται να αποκοιμηθεί στον πρωινό ύπνο; Μια άλλη επιλογή είναι να τα βάλουε για ύπνο, και το μωρό που δεν νυστάζει απλά να ξεκουραστεί. Δεν είναι πολύ εύκολο, θα μου πείτε… Μαθαίνεται όμως! Γιατί δεν μπορούμε να αναγκάσουμε τα μωρά να κοιμηθούνε, μπορούμε όμως να τα μάθουμε ποιες είναι οι ώρες που θα ξεκουράζονται. Ας μην κοιμηθεί λοιπόν στον πρώτο ύπνο το μωρό που δεν νυστάζει. Θα μάθει όμως αν τηρήσουμε το ίδιο πρόγραμμα και στα δύο μωρά, ότι θα ξαπλώνει για λίγο στο κρεβάτι του και θα ξεκουράζεται!
Καλό είναι σε αυτή την περίπτωση να παραμείνει ξαπλωμένο για τουλάχιστον 30 λεπτά. Δεν είναι πάντα εύκολο και σίγουρα χρειάζεται χρόνο. Αν το προσπαθείτε κάθε μέρα και ενθαρρύνετε το μωρό να ξεκουραστεί, να χαλαρώσει και ίσως να κοιμηθεί, κάποια στιγμή θα το μάθει και θα προσαρμοστεί στην ρουτίνα που έχετε δημιουργήσει. Φυσικά, αν το μωρό έχει έντονες αντιδράσεις και αρνείται κάποιες μέρες πεισματικά να παραμείνει ξαπλωμένο, τότε σηκώστε το και αφήστε το άλλο μωρό να κοιμηθεί.
4. Ξυπνήστε το μωρό που κοιμάται, για να κοιμηθούν αργότερα μαζί
Αυτή είναι μια τακτική που θα πρότεινα να την αφήσετε για το τέλος, αν οι άλλες δεν έχουν αποτέλεσμα. Η αλήθεια είναι ότι δεν θα προτιμούσα να ξυπνήσω ένα μωρό αν το ίδιο δεν είναι έτοιμο να ξυπνήσει. Όμως ίσως χρειαστεί να το κάνετε για να δημιουργήσετε ένα κοινό πρόγραμμα ύπνου. Μπορείτε, αφού το μωρό έχει κοιμηθεί κάποια ώρα και κρίνετε πως είναι καλό να ξυπνήσει, σιγά σιγά να το ξυπνήσετε, έτσι ώστε να αποφύγετε το να μην νυστάζει όταν έρθει η ώρα του επόμενου ύπνου. Για παράδειγμα κομίζουμε το μωρό που νυστάζει το πρωί τις 09:30, αλλά το ξυπνάμε στις 10:30, έτσι ώστε να μπορούν τα μωρά να κοιμηθούν πάλι μαζί στις 12:30 ή στις 13:00.
Δημιουργήστε ένα κοινό πρόγραμμα!
Όποια μέθοδο και να προτιμήσετε στο θέμα του ύπνου των διδύμων, καλό είναι να προσπαθείτε να δημιουργήσετε μια κοινή ρουτίνα και να κρατάτε τα προγράμματά τους ίδια. Καλό είναι να κοιμούνται και τα δύο μια, δύο ή τρεις φορές μέσα στην ημέρα, ανάλογα και με την ηλικία τους. Γιατί όσο διαφορετικά και αν είναι μεταξύ τους τα μωρά σας, το να έχουν διαφορετική ρουτίνα μέσα στην ημέρα θα κάνει το πρόγραμμα πιο δύσκολο και μέσα στο σπίτι όσον αφορά στις δικές σας δουλειές και στην ξεκούρασή σας, αλλά και έξω από το σπίτι, όταν π.χ. θα θέλετε να πάτε βόλτα και το ένα μωρό θα θέλει να κοιμηθεί, ενώ το άλλο να παίξει.
Θα έλεγα συμπερασματικά, ότι καλό είναι να βάζετε και τα δύο μωρά να ξαπλώνουν, ακόμα και όταν μόνο το ένα το θέλει, έτσι ώστε να δημιουργείται ένα κοινό πρόγραμμα. Και το ίδιο ισχύει φυσικά για την ώρα που τρώνε τα γεύματά τους μέσα στην ημέρα.
Καταλαβαίνω απόλυτα ότι το να δημιουργήσετε ένα κοινό καθημερινό κοινό πρόγραμμα για τα δίδυμα είναι σε κάποιες περιπτώσεις μια μεγάλη πρόκληση. Μην τα παρατήσετε όμως, δοκιμάστε τις τακτικές που περιγράφονται παραπάνω και θα τα καταφέρετε. Να θυμάστε ότι η κοινή ρουτίνα των διδύμων δεν γίνεται από τη μια μέρα στην άλλη. Θέλει χρόνο και προσπάθεια. Όμως σας εγγυώμαι ότι το αποτέλεσμα θα σας αποζημιώσει!
Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τη δημιουργία ενός κοινού προγράμματος στα δίδυμα, στο βιβλίο μου “ο ξεχωριστός κόσμος των διδύμων. Θα το βρείτε εδώ.
Σας φιλώ,
Εύη