Οι κρύες μέρες μάς αποχαιρέτησαν και η πραλίνα φουντουκιού μπήκε για λίγο στην άκρη. Τα παιδιά όμως, καλά να’ναι, δεν έχουν χάσει την όρεξή τους. Ας τους φτιάξουμε ένα νόστιμο και παράλληλα υγιεινό και θρεπτικό σνακ με άλειμμα μπανάνας και φυστικοβούτυρου!
Γιατί να αγοράζουμε έτοιμα αλείμματα από τη στιγμή που μπορούμε να τα φτιάξουμε μόνες μας στο σπίτι γρήγορα και εύκολα;
Μια νόστιμη ιδέα για το απογευματινό τους σνακ είναι να αλείψουμε σε ψωμάκι ολικής αλέσεως μια πάστα με μπανάνες και φυστικοβούτυρο που θα έχουμε φτιάξει με τα χεράκια μας. Το φυστικοβούτυρο αρέσει σε όλα τα παιδιά, είναι πολύ θρεπτικό ενώ η πρωτεϊνη του τούς δίνει την ενέργεια που χρειάζονται, κυρίως αν αθλούνται.
Ας δούμε πώς γίνεται:
Χρειαζόμαστε: 3 ώριμες μπανάνες, 6 κ.γ. φυστικοβούτυρο, 1 κ.γ. κανέλα, χυμό ενός λεμονιού
Πώς το φτιάχνουμε:
Βάλτε τις μπανάνες στο μούλτι, ρίξε και το χυμό λεμονιού (σ.σ. θα τις βοηθήσει να μη μαυρίσουν) και πολτοποιήστε.
Ρίξτε την κανέλα και προσθέστε τη μισή ποσότητα φυστικοβούτυρου. Ανακατέψτε καλά.
Μεταφέρετε το μείγμα σε ένα μπολ και βάλτε μέσα στο μείγμα το υπόλοιπο φυστικοβούτυρο. Ανακάτεψε ελαφρώς και… έτοιμο το άλειμμά μας!
Φυλάξτε το άλειμμα σε γυάλινο βάζο και διατηρήστε το στο ψυγείο. Κρατάει μια χαρά για 3-4 μέρες- αν δεν φαγωθεί όλο από την πρώτη μέρα! Μιαμ-μιαμ!