Φέτος τα Χριστούγεννα η κοιλιά σας συναγωνίζεται σε μέγεθος αυτή του Άγιου Βασίλη. Όμως η δική σας περιέχει ένα δώρο πιο σπουδαίο από όλα όσα περιλαμβάνει ο σάκος του. Είναι οι πιο ευτυχισμένες και λαμπερές γιορτές της ζωής σας. Δυστυχώς όμως μπορούν να αποβούν και οι πιο κουραστικές αν δεν συνειδητοποιήσετε ότι για φέτος οι ρυθμοί σας θα πρέπει να είναι πιο χαλαροί από άλλες χρονιές. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να κλειστείτε στο σπίτι και να αντισταθείτε στη μαγεία των ημερών. Αντίθετα, εκμεταλλευτείτε όσο μπορείτε τη χαλαρή ατμόσφαιρα των γιορτών, χαρείτε την παρέα των αγαπημένων σας, αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας, αφεθείτε ακόμα και στις λαχταριστές γεύσεις του στολισμένου μπουφέ, χωρίς όμως ποτέ να ξεχνάτε ότι τώρα πια σκέφτεστε για δύο ή για τρεις.
Μπροστά στον μπουφέ
Την περίοδο των Χριστουγέννων τρώνε για δύο ακόμα κι όσοι δεν περιμένουν παιδί – πόσο μάλλον εσείς που έχετε και αυξημένες ανάγκες. Απολαύστε τις γιορτινές γεύσεις, αλλά προσέξτε τους κρυμμένους διατροφικούς και θερμιδικούς κινδύνους που παραμονεύουν στον στολισμένο μπουφέ:
– Η γαλοπούλα είναι ιδανική τροφή, γιατί είναι ταυτόχρονα θρεπτική και έχει λίγα λιπαρά. Πριν σερβίρετε ένα μεγάλο κομμάτι στο πιάτο σας, βεβαιωθείτε ότι είναι καλά ψημένη για να αποφύγετε το ενδεχόμενο να προσβληθείτε από σαλμονέλα ή τοξοπλάσμωση. Συνοδέψτε τη με άφθονα λαχανικά, πλούσια σε φυτικές ίνες, που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα στην οποία δεν αποκλείεται να σας οδηγήσει η υπερκατανάλωση λιπαρών τροφών αυτές τις μέρες.
– Αποφύγετε τα μη παστεριωμένα και τα μπλε τυριά, όσα φαγητά και γλυκά περιέχουν ωμό αυγό, τα ωμά κρέατα και ψάρια (π.χ. καρπάτσο, ταρτάρ ή σούσι) και τα πατέ.
– Αποφύγετε εντελώς το αλκοόλ, αφού πολλοί γιατροί επιμένουν πως και η μικρή ποσότητα μπορεί να βλάψει το έμβρυο. Για να μη νιώθετε ότι είστε έξω από το πνεύμα της παρέας, γεμίστε το ποτήρι σας με μπίρα χωρίς αλκοόλ ή «παιδική» σαμπάνια.
– Τέλος, μην ξεχνάτε ότι οι καούρες, οι πρωινές ναυτίες και οι στομαχικές ενοχλήσεις δεν γνωρίζουν από γιορτές και θα συνεχίσουν να σας απασχολούν όπως οποιαδήποτε άλλη μέρα του χρόνου. Γι’ αυτό, μην ξεχνάτε να τρώτε μικρά και συχνά γεύματα (αντί για ένα ή δύο μεγάλα), πλούσια σε σύνθετους υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά.
Αγοράστε τα δώρα σας χωρίς κόπο
Το σώμα σας δουλεύει σκληρά αυτούς τους μήνες και θα ήταν άδικο – αλλά και ιδιαίτερα κουραστικό – να προσθέσετε σε όλη αυτή τη δουλειά τις χριστουγεννιάτικες αγορές που πρέπει να γίνουν. Το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να ετοιμάσετε μια λεπτομερή λίστα και να στείλετε το σύντροφο, την κολλητή ή τη μητέρα σας στα μαγαζιά. Αν επιμένετε να επιμεληθείτε προσωπικά τις αγορές των δώρων που θα κάνετε στους αγαπημένους σας, τουλάχιστον φροντίστε να ξεκινήσετε νωρίς ώστε να έχετε άπλετο χρόνο στη διάθεσή σας και να μη χρειαστεί να τρέχετε την τελευταία μέρα με τα χέρια γεμάτα σακούλες και το άγχος αν θα τα προλάβετε όλα πριν κλείσουν τα καταστήματα. Μια καλή ιδέα είναι να κάνετε τις αγορές σας από την πολυθρόνα σας online. Βεβαιωθείτε ότι έχετε στη διάθεσή σας μερικές μέρες μέχρι να σας στείλουν τα πράγματα που παραγγείλατε.
Τι έχει για εσάς ο σάκος του Αϊ-Βασίλη;
Τώρα που έχετε ακόμα χρόνο στη διάθεσή σας, ζητήστε από τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας κάνουν δώρο το βιβλίο “Ο ξεχωριστός κόσμος των διδύμων” της Εύης Σταθάτου (εκδόσεις Διόπτρα). Εκεί θα βρείτε όλα τα πρακτικά tips που θα χρειαστείτε για να προετοιμαστείτε σωστά για τον ερχομό των διδύμων σας, αλλά και χρήσιμες συμβουλές για κάθε ηλικιακή φάση των παιδιών, που αργότερα θα σας βοηθήσουν ιδιαίτερα. Το βιβλίο αυτό, γραμμένο από μια έμπειρη μαμά διδύμων και περιέχει μαρτυρίες και άλλων γονιών αλλά και επιστημονικές τοποθετήσεις ειδικών, είναι η βίβλος της διδυμομαμάς που δεν πρέπει να λείπει από κανένα σπίτι με δίδυμα.
Φροντίστε το σώμα σας
Η πλάτη και τα πόδια είναι από τα σημεία του σώματος που επιβαρύνονται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Καθώς η περίοδος των Χριστουγέννων μπορεί να γίνει αρκετά κουραστική, θα χρειαστεί να είστε πολύ προσεκτικές για να μην καταλήξετε το βράδυ του ρεβεγιόν με πόνους στη μέση και πρησμένους αστραγάλους. Θυμηθείτε: Όταν στολίζετε το δέντρο ή ετοιμάζετε το σπίτι ζητήστε από κάποιον άλλο να κουβαλήσει τα βαριά αντικείμενα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι σύνδεσμοι χαλαρώνουν, γι’ αυτό είναι πολύ εύκολο να τραυματίσετε την πλάτη σας. Αν χρειαστεί να σηκώσετε κάτι βαρύ, λυγίστε τα γόνατα και όχι τη μέση σας. Και, βέβαια, ζητήστε από κάποιον άλλο να κρεμάσει τις μπάλες στα πιο ψηλά κλαδιά του δέντρου. Σε καμιά περίπτωση μην ανεβείτε σε σκάλα ή σε καρέκλα για να φτάσετε ψηλά. Το αυξημένο μέγεθος της κοιλιάς αλλάζει το κέντρο βάρους σας και είναι πιο δύσκολο να κρατήσετε την ισορροπία σας. Επιπλέον, μετά από έναν μακρύ περίπατο για τα χριστουγεννιάτικα ψώνια, βουτήξτε τα πόδια σας σε ζεστό νερό και κάντε τους ελαφρύ μασάζ. Οι ειδικές κάλτσες θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το πρήξιμο στα πόδια, καθώς κινητοποιούν την κυκλοφορία του αίματος και έτσι λιγότερα υγρά λιμνάζουν γύρω από τους αστραγάλους σας. Όταν μπορείτε, ξαπλώνετε με τα πόδια σας να βρίσκονται σε ψηλότερο σημείο σε σχέση με το στήθος σας. Μην ξεχνάτε να φοράτε άνετα και χαμηλά παπούτσια, ακόμα κι αν χρειαστεί να τα συνδυάσετε με βραδινό φόρεμα. Αφήστε τα ψηλοτάκουνα για τα επόμενα Χριστούγεννα.
«Χρόνια πολλά… Είμαι έγκυος!»
Η περίοδος των Χριστουγέννων είναι η ιδανική για να ενημερώσετε τους αγαπημένους σας για το χαρμόσυνο νέο, εάν είστε ακόμα στις πρώτες εβδομάδες. Ανακοινώστε τον πιο πρωτότυπο τρόπο! Πώς;
– Φτιάξτε τις δικές σας χριστουγεννιάτικες κάρτες εκτυπώνοντας στην μπροστινή πλευρά το πρώτο υπερηχογράφημά σας. Από πίσω, μαζί με τις ευχές, ενημερώστε τους για το πότε με το καλό θα έρθει στον κόσμο το νέο μέλος της οικογένειας.
5 tips για καλά Χριστούγεννα
Σίγουρα θα έχετε πολλές ευκαιρίες να βγείτε και να συναντήσετε φίλους αυτό το διάστημα, αλλά μην ξεχνάτε να ξεκουράζεστε όσο περισσότερο μπορείτε. Το μωρό σας θα σας ευγνωμονεί.
Αν πρόκειται να ταξιδέψετε στο εξωτερικό την περίοδο των γιορτών, θυμηθείτε να πάρετε μαζί σας τις τελευταίες εξετάσεις σας και το βιβλιάριο υγείας, για την περίπτωση που θα χρειαστείτε ιατρική παρακολούθηση όσο θα λείπετε.
Δεχτείτε κάθε βοήθεια που σας προσφέρεται. Από το να μαγειρέψει κάποιος άλλος τη γαλοπούλα, μέχρι να πετάξει τα σκισμένα χαρτιά περιτυλίγματος μετά το άνοιγμα των δώρων, κάθε βοήθεια είναι ευπρόσδεκτη. Κανείς δεν θα σας κατηγορήσει αυτά τα Χριστούγεννα εάν απλώς κάθεστε.
Αν η ημερομηνία του τοκετού έχει πλησιάσει αρκετά, αποφύγετε να κάνετε μεγαλεπήβολα σχέδια που είναι δύσκολο να ακυρώσετε. Δεν αποκλείεται ο Άγιος Βασίλης να αποφασίσει να σας φέρει το δώρο σας λίγο νωρίτερα και το ρεβεγιόν να σας βρει στο μαιευτήριο.