Από τον πέμπτο μήνα εγκυμοσύνης, ο ύπνος γίνεται πιο δύσκολος, για τις εγκύους που δεν ξέρουν πώς να βολευτούν ή φοβούνται πως πιέζουν τα μωράκια όταν κοιμούνται.
Όσο περνούν οι μήνες και η κοιλίτσα μεγαλώνει, ίσως είναι πιο άβολες οι μέχρι τώρα συνηθισμένες και βολικές στάσεις στον ύπνο. Αυτό είναι λογικό αφού αλλάζει το κέντρο βάρους του σώματος και η κοιλίτσα αποκτά άλλη διάσταση και θέλει τη δική της ιδιαίτερη φροντίδα και στον ύπνο.
Τα μαξιλάρια θα γίνουν ο καλύτερος σου φίλος
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ο ύπνος σας θα διακόπτεται αρκετά συχνά τις νύχτες. Ιδιαίτερα τους τελευταίους μήνες της κύησης, η συχνοουρία και η αυξημένη κινητικότητα των εμβρύων, πιθανόν, να σας εμποδίζουν να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε άνετα εξηγεί η Ευδοξία Μαμά, μαιευτήρας – γυναικολόγος.
Είναι πολύ βασικό λοιπόν, να προμηθευτείτε ένα μαξιλάρι που εξυπηρετεί όλο σας το σώμα αλλά και αρκετά μικρότερα. Άλλες μανούλες θέλουν μαξιλάρια στο κεφάλι και στη μέση τους, άλλες κάτω από τα γόνατα, άλλες γύρω από την κοιλίτσα. Σίγουρα τα μαξιλάρια θα γίνουν οι καλύτεροί σας φίλοι!
Ποια είναι τελικά η καλύτερη στάση στον ύπνο στην εγκυμοσύνη;
Απόλυτη απάντηση δεν μπορεί να δοθεί. Οι περισσότερες κυοφορούσες πειραματίζονται με διάφορες θέσεις και επιλέγουν αυτή, που τις βολεύει περισσότερο. Συνήθως όμως η πιο «ενδεδειγμένη» στάση είναι στο πλάι με λυγισμένα τα πόδια. Συχνά μάλιστα συνιστάται να προτιμάται το αριστερό πλευρό, διότι η Κάτω Κοίλη Φλέβα, δια της οποίας το αίμα ρέει από τα κάτω άκρα προς την καρδιά εντοπίζεται δεξιά της μήτρας. Έτσι, αν ξαπλώνετε στο αριστερό πλευρό, μειώνεται η πίεση, που η μήτρα ασκεί με τον όγκο της στο αγγείο αυτό και διευκολύνεται η κυκλοφορία του αίματος.