Άγχος!!! Όλοι μας το έχουμε νοιώσει και πολλές φορές έχουμε αποδώσει σ’ αυτό αρκετά ψυχοσωματικά που μπορεί να παρουσιάσουμε! Ας δούμε όμως τι ακριβώς είναι το άγχος και γιατί μας προκαλείται;
Το άγχος είναι κάτι καθαρά προσωπικό! Παρ’ ότι υπάρχουν γεγονότα που είναι στρεσογόνα για όλους τους ανθρώπους, όπως ο χαμός ενός αγαπημένου μας προσώπου, υπάρχουν και καταστάσεις που άλλους τους αγχώνουν και άλλους όχι, όπως τα extreme sports που άλλοι άνθρωποι τ’ απολαμβάνουν και άλλοι όχι! Υπάρχει και το λεγόμενο θετικό ή δημιουργικό άγχος, το οποίο βοηθά κάποιους ανθρώπους στο να είναι πιο παραγωγικοί. Ας δούμε όμως τι ακριβώς είναι αυτό που ονομάζουμε άγχος.
Άγχος είναι η αντίδραση του ατόμου σε απαιτητικές καταστάσεις ή σε γεγονότα που το απειλούν. Ποιο συγκεκριμένα αυτό που πραγματικά θα μας αγχώσει είναι η έλλειψη πληροφοριών ή των μέσων για ν’ αντιμετωπίσουμε μία κατάσταση. Συνεπώς το ίδιο γεγονός ή μια κατάσταση μπορεί κάποιες φορές να μας αγχώνει και άλλες όχι. Το βασικό πρόβλημα όμως που δημιουργεί το στρες είναι ότι εμποδίζει το άτομο να λειτουργήσει μέσα στην καθημερινότητά του!
Οι μαμάδες, όπως είναι αναμενόμενο, αντιμετωπίζουν πολύ συχνά προβλήματα άγχους, καθώς καλούνται να αντεπεξέλθουν σε πολλαπλούς ρόλους στην καθημερινότητά τους. Όσον αφορά στις μαμάδες διδύμων, οι έρευνες έχουν δείξει ότι διακατέχονται στο μεγαλύτερο ποσοστό τους από άγχος, γιατί η αυξημένη κούραση και η έλλειψη χρόνου – ιδίως στα πρώτα χρόνια με τα δίδυμα – δεν τις αφήνουν να σκεφτούν ξεκάθαρα και να χαλαρώσουν!
Ποια είναι τα συμπτώματα του στρες;
H έκθεση σε αγχώδεις καταστάσεις δημιουργεί ταχυκαρδίες, πονοκεφάλους, ζάλη, ναυτίες, διαταραχές κενώσεων, αϋπνίες κ.α. Στις περιπτώσεις που το άγχος είναι χρόνιο υπάρχει γενικότερη αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού με ότι αυτό μπορεί να συνεπάγεται.
Πώς ν’ αντιμετωπίσουμε το άγχος;
√ Ισορροπημένη διατροφή: οι τροφές που καταναλώνουμε έχουν άμεση σχέση με την κατάσταση στην οποία φέρνουμε το σώμα μας. Είναι άρα πολύ σημαντικό να φροντίζουμε εκτός από καλές τροφές να κρατάμε και το σωστό αριθμό των 5 γευμάτων ημερησίως.
√ Άσκηση: κυρίως η αερόβια άσκηση, εκτός του ότι βοηθά πολύ στη σωματική υγεία και στην εκτόνωση του ατόμου, βοηθά και στη μείωση του άγχους!
√ Τεχνικές χαλάρωσης: τεχνικές που βασίζονται στην αναπνοή έχουν την ιδιότητα να χαλαρώνουν και να ηρεμούν το άτομο, βοηθώντας το να αντεπεξέλθει στις καταστάσεις που του προκαλούν στρες. Εξαιρετικά βοηθητικός μπορεί να είναι για κάποιους και ο διαλογισμός.
√ Ψυχοθεραπεία: Αδιαμφισβήτητα ένας τρόπος που μπορεί να βοηθήσει το άτομο να βρει την πηγή του άγχους του και να κατορθώσει να το καταπολεμήσει αποτελεσματικά.
√ Αν τα παραπάνω δεν βοηθήσουν, ίσως να είναι σκόπιμη κάποια φαρμακευτική αγωγή, η οποία όμως πρέπει να χορηγείται μόνο κατόπιν συμβουλής γιατρού!