Ανήκετε και εσείς στην κατηγορία των γονιών που παλεύουν να πείσουν τα παιδιά τους να φάνε φρούτα και λαχανικά; Νιώθετε ότι όσο τα πιέζετε να εντάξουν στο διατροφολόγιό τους αυτή τη βασική διατροφική κατηγορία, τα παιδιά σας αντιστέκονται; Ε, σίγουρα δεν είστε μόνοι! Οι περισσότεροι γονείς αν όχι για πολλά χρόνια, πάντως έχουν να θυμούνται σίγουρα μια φάση που τα παιδιά τους δεν έτρωγαν τα φρούτα ή έτρωγαν ελάχιστα…
Ξέρετε ότι η αντίδραση και η αντίσταση είναι δύο από τα βασικά στοιχεία της διατροφικής συμπεριφοράς ενός παιδιού; Όσο η μαμά επιμένει, τόσο το παιδί αρνείται, κλαίει, αντιδράει. Είτε προσπαθείτε με πίεση, είτε με τα γνωστά κόλπα των γιαγιάδων μας (βλέπε αεροπλανάκι ή άλλο μεταφορικό μέσο), το πιο πιθανό είναι ότι μάλλον η προσπάθεια σας θα καταλήξει σε αδιέξοδο. Και κάπου εκεί έρχονται οι εύλογες ερωτήσεις όλων των γονιών… Πώς μπορούμε αλήθεια να πείσουμε με τις γνώσεις, την εμπειρία αλλά και την στρατηγική μας ένα τόσο δα μικρό πλασματάκι να φάει αυτά που του λέμε; Το φρούτο περιμένει κομμένο στο πιάτο, το παιδί κάθεται απέναντι μας και αρνείται πεισματικά ακόμη και να δοκιμάσει. Αν μπαίναμε για λίγο στη θέση του, τι θα σκεφτόμασταν άραγε; Μήπως το γεγονός ότι τα φρούτα και τα λαχανικά είναι θρεπτικά και έχουν βιταμίνες απαραίτητες για τον οργανισμό, δεν είναι ο πλέον κατάλληλος τρόπος για να πείσουμε το παιδί μας;
Τρόποι υπάρχουν και αξίζει τον κόπο να τους δοκιμάσετε! Ο πρώτος και ο πιο επιτυχημένος είναι να … κάνουμε το παιδί να ασχοληθεί!
Εφόσον το παιδί σας είναι σε μια ηλικία που καταλαβαίνει και μπορεί να συμμετέχει στα ψώνια του σπιτιού, βάλτε το στο παιχνίδι και ξεκινήστε απ’ αυτό! Πηγαίνετε μαζί στο σούπερ μάρκετ της γειτονιάς σας και και διαλέξτε μαζί φρέσκα και μυρωδάτα φρούτα και λαχανικά. (Εμείς, παρόλο που είμαστε πολλοί, και επειδή για όλα υπάρχει τρόπος, πάμε μαζί με τα παιδιά στο Lidl γειτονιάς μας).
Αφήστε το παιδί να περιεργαστεί τα φρούτα, να παίξει, να τα μυρίσει και να διαλέξει ποια θέλει να δοκιμάσει! Το ευχάριστο κλίμα μέσα στο σούπερ μάρκετ και το παιχνίδι με το καρότσι θα κάνουν σίγουρα τη γνωριμία με τα φρούτα διασκέδαση! Πίσω στο σπίτι, τακτοποιήστε μαζί τα φρούτα, στο ψυγείο ή στη φρουτιέρα και ρωτήστε το, ποιό φρούτο από όλα όσα διάλεξε, θα ήθελε να δοκιμάσει σήμερα. Μπορείτε να παίξετε και με τα χρώματα των φρούτων. Μην ξεχνάτε να του δίνετε επιλογές. Στα παιδιά αρέσουν πολύ οι επιλογές, γιατί νοιώθουν ότι αποφασίζουν τα ίδια αυτό που θέλουν, μέσα όμως σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο επιλογών….
Μια ακόμη πρόταση για να εξοικειωθούν τα παιδιά με τα φρούτα είναι να τα ζωγραφίσετε!
Πάρτε το μπλοκ ζωγραφικής και δοκιμάστε να ζωγραφίσετε μερικά από τα φρούτα που έχετε μέσα στη φρουτιέρα σας. Σε αυτό το παιχνίδι μπορείτε να μιλάτε για το χρώμα, τη γεύση και την εποχή που βγαίνει το κάθε φρούτο, αλλά και το δέντρο που το “γεννάει” .
Φρουτοσχεδιάστε!
Ίσως ο πιο δημιουργικός τρόπος για να αγαπήσουν τα παιδιά σας τα φρούτα και τα λαχανικά. Φτιάξτε μαζί τους όμορφα σχέδια, χρησιμοποιώντας μπαστούνια ή ροδέλες από φρούτα και λαχανικά, όπως καρότο, αγγούρι ή πιπεριά που έχουν ωραία χρώματα και είναι αρεστά στα παιδιά. Φτιάξτε αυτοκίνητα, σπιτάκια, δέντρα και ότι άλλο φαντάζονται τα παιδιά σας και αφού ολοκληρώσετε το έργο σας, αρχίστε να τσιμπάτε σιγά σιγά μερικά από τα φρούτα… το μισό πορτοκάλι της ομπρέλας, τη ροδέλα μπανάνας από τη ρόδα του αυτοκινήτου. Με γέλιο και παιχνιδιάρικο ύφος, θα δείτε ότι σιγά σιγά θα αρχίσουν και τα παιδιά να παίζουν το παιχνίδι σας και τα φρούτα θα αρχίσουν να εξαφανίζονται!
Πιείτε χυμούς!
Οι χυμοί, ιδίως όταν στίβετε τα φρούτα και τους φτιάχνετε μαζί με τα παιδιά, είναι πιο διασκεδαστικοί, δροσεροί και τις περισσότερες φορές τους καταναλώνουν με μεγαλύτερη ευκολία και διάθεση. Εκμεταλλευτείτε το!
Αφήστε για λίγο στην άκρη τις γεύσεις φρούτων που αρνούνται να ξαναδοκιμάσουν!
“Μαμά, αυτό το φρούτο είναι ξινό..!” Είναι αλήθεια, πως κάποιες γεύσεις φρούτων θα το κάνουν να μη θέλει να τις ξαναδοκιμάσει. Ξέρατε ότι κάποια φρούτα, λόγω της περιεκτικότητας τους σε οξέα, δημιουργούν στα παιδιά την τάση για …γκρίνια; Διακωμωδήστε το, κάντε και εσείς έντονες γκριμάτσες και ήχους και γελάστε μαζί. Το παιδί έχει τη τάση να μιμείται κάτι που προκάλεσε γέλιο. Επιβραβεύστε το κάθε φορά που τα καταφέρνει, αλλά μην το πιέζετε αν η ξινή γεύση συνεχίζει να το ενοχλεί.
Μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια γιατί … ο επιμένων νικά!
Πιστεύετε ότι έχετε δώσει τη μάχη σας, αλλά η άρνηση του παιδιού και η δική σας απογοήτευση είναι το μόνο αποτέλεσμα μέχρι τώρα; Όχι, μην τα παρατάτε. Πρόκειται για κάτι τόσο σημαντικό. Εξάλλου έρευνες έχουν δείξει ότι τα παιδιά αντιδρούν σε κάθε καινούρια γεύση, μυρωδιά και όψη και μπορεί να χρειαστούν από 10 έως 20 προσπάθειες από τους γονείς, μέχρι να συνηθίσουν κάθε τι νέο. Γι’ αυτό κάντε λίγο παραπάνω υπομονή και αποδεχτείτε ότι ίσως δεν συμπαθήσει τελικά όλα τα φρούτα. Αποφύγετε την πίεση, διαλέξτε έναν ή και όλους τους παραπάνω τρόπους για να προσεγγίσετε το θέμα “παιχνιδιάρικα” και μπορεί τελικά να το πείσετε!
Α… και μην ξεχνάτε το πιο σημαντικό! Το μήλο κάτω απ’ τη μηλιά θα πέσει…
Μην περιμένετε από το παιδί σας να φάει φρούτα όταν εσείς δεν τα αγγίζετε ποτέ. Πάρτε και εσείς ένα φρούτο και απολαύστε το! Δείξτε του πόσο σας αρέσει αυτή η συνήθεια, μετά το φαγητό, ως θρεπτικό σνακ για το γραφείο ή απογευματινό κολατσιό. Κάντε το και εσείς συνήθεια στην καθημερινότητά σας και θα δείτε ότι θα σας μιμηθεί και το παιδί σας.
Και αν πια καμιά από τις παραπάνω μεθόδους δεν έχει αποτέλεσμα και πάλι μην τα παρατάτε… Αν το δικό σας παιδί δεν συγκινείται με τίποτα, τότε βάλτε λίγη “γλυκάδα” στα φρούτα του! Λίγη κανέλλα και μια κουταλιά μέλι θα γλυκάνουν τα φρεσκοκομμένα φρούτα στο πιάτο και θα κεντρίσουν το ενδιαφέρον του παιδιού.
Τίποτα δεν μπορεί να γίνει από τη μια μέρα στην άλλη. Όλα χρειάζονται χρόνο και καλή διάθεση. Αφιερώστε χρόνο στην αρχή το Σαββατοκύριακο που είστε και εσείς πιο ξεκούραστοι, και θα δείτε σιγά σιγά τις προσπάθειες σας να αποφέρουν καρπούς!
Ακολουθήστε με στο instagram και στο twitter και μοιαστείτε και εσείς μαζί μας ιστορίες, προτάσεις, απορίες στο info@mytwins.gr