Οι περισσότερες μαμάδες περιμένουν ότι θα χάσουν τον ύπνο τους αφού έρθουν στη ζωή τα δίδυμα μωρά τους. Αυτό όμως που δεν έχουν υπολογίσει είναι ότι η δίδυμη εγκυμοσύνη πολλές φορές είναι από μόνη της αρκετή, για να χαθεί ο ύπνος της μέλλουσας μαμάς….
Λίγο το άγχος, λίγο οι ορμονικές διαταραχές… μπορούν να κάνουν τις αυπνίες μια καθημερινή συνήθεια. Προκειμένου να εξασφαλίσετε την ξεκούρασή σας, που είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, δοκιμάστε κάποια tips που θα σας φανούν χρήσιμα αυτές τις… δύσκολες ώρες!
- Προτιμήστε τους μικρούς και συχνούς υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας
Όταν το σώμα κουράζεται, δίνει σήμα στο εγκέφαλο και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το αφήσετε 20 λεπτά να ξεκουραστεί. Έτσι, είτε μετά το μεσημεριανό γεύμα, είτε μεταξύ κάποιας δουλειάς καλό είναι έστω και για λίγο να ξαπλώσετε και να κλείσετε τα μάτια σας.
- Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια σώματος
Ένα μαξιλάρι για το σώμα μπορεί να σας υποστηρίξει με τον σωστό τρόπο σωματικά αλλά και να σας ξεκουράσει. Για αυτό, κάντε αυτό το δώρο στον εαυτό σας και ανακουφιστείτε από πόνους στα πόδια ή στη μέση σας.
- Προτιμήστε μία μαλακή πολυθρόνα
Όταν κάθεστε, προτιμήστε μία αναπαυτική πολυθρόνα από μαλακό υλικό και αποφύγετε οτιδήποτε ξύλινο ή πλαστικό που δεν θας προσφέρει την κατάλληλη υποστήριξη. Ιδανική επιλογή αποτελούν και οι πολυθρόνες που έχουν δυνατότητα ανάκλισης για να ανακουφίζετε το σώμα σας όταν το έχει ανάγκη.
- Φάτε και πιείτε σωστά
Οι λάθος διατροφικές συνήθεις μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στον ύπνο! Γι’ αυτό ενυδατωθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο και αποφύγετε καυτερά και αλμυρά τρόφιμα αλλά και προϊόντα καφεϊνης.
- Χαλαρώστε όσο μπορείτε
Δώστε στον εαυτό σας τον κατάλληλο χρόνο για να ηρεμήσει, να χαλαρώσει και να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες που φέρνει μία εγκυμοσύνη. Δοκιμάστε πράγματα που μπορεί να σας ηρεμήσουν όπως ένα ζεστό ντουζ, ένα ζεστό ρόφημα, χαλαρή μουσική ή ακόμα και λίγο μασάζ από τον σύντροφό σας.
Όλα τα παραπάνω, είτε συνδυαστικά είτε μεμονωμένα, θα σας βοηθήσουν να μην χάσετε τον ύπνο σας το βράδυ, αλλά και να μειώσετε την υπερένταση που επικρατεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.